L'Aragona è diventato il portatore standard della pienezza, una tecnica di meditazione - originariamente buddista - basata sulla consapevolezza ; uno stato mentale che cerca di concentrarsi sul momento presente, senza giudicarlo, e che, come dimostrano numerosi studi, migliora efficacemente il controllo delle emozioni e favorisce la riduzione dello stress, considerata la causa principale di la maggior parte delle malattie. Attualmente, viene applicato in casi di salute mentale, fibromialgia, insonnia e psoriasi, tra gli altri.
Il Mindfulness del gruppo di ricerca aragonese lavora nell'applicazione di questa tecnica in varie malattie nell'ambito della salute. Ciò è spiegato dal dott. Javier Garc a Campayo, coordinatore del team. Ci sono prove scientifiche che funziona in pazienti con malattie fisiche e psichiatriche, come ansia, depressione, dipendenze, disturbo ossessivo compulsivo; e anche in malattie mediche come ipertensione, cancro o dolore cronico, afferma il medico, psichiatra per dieci anni presso l'ospedale Miguel Servet .
Campayo evidenzia che gli ultimi studi scientifici dimostrano che la pratica di questo tipo di meditazione produce cambiamenti significativi nella struttura del cervello: Dopo tre mesi dedicare circa 10 minuti al giorno al La consapevolezza può vedere i cambiamenti nelle aree che regolano le emozioni, che si traducono in un migliore controllo di esse e in un maggiore senso di benessere .
I principali disturbi che corregge sono l'ansia e la depressione. "Si è dimostrato efficace nel 70 o 80% dei casi, è anche economico e non ha effetti collaterali", afferma Campayo. Non solo è raccomandato per i malati, ma è uno strumento di prevenzione molto utile. L'Università di Saragozza lancia quest'anno la seconda edizione del Master on Mindfulness , pioniera in tutta la Spagna che già alla sua prima edizione è stata un successo. "Spazza perché funziona", afferma l'esperto.
"Praticare" Mindfulness "ha significato per me un cambiamento importante", afferma uno zaragozana che soffre di affaticamento cronico e fibromialgia e che ha iniziato a praticare questo tipo di meditazione solo due mesi fa. “Ho avuto un blocco mentale che mi ha causato molta angoscia e ora è scomparso. Sembra incredibile ma ha funzionato ", dice. Saragozza, che fa parte di un progetto di ricerca insieme a persone con diversi disturbi, alterna esercizi di gruppo con esercizi a casa tre volte al giorno a casa per otto minuti e garantisce che i risultati siano utili.
Tuttavia, i benefici di "Mindfulness" non si limitano al campo della salute, ma è stata dimostrata la sua applicazione raccomandata nel settore commerciale. Alcune multinazionali come Google addestrano i propri lavoratori e offrono loro spazi per sviluppare la pratica. “Migliora le prestazioni, la produttività e il clima di lavoro. È stato anche dimostrato attraverso l'osservazione di polimeri che allungano l'aspettativa di vita. È lo stesso effetto di quando pratichi sport ”, afferma lo psichiatra.
L'obiettivo del gruppo di ricerca è integrare questa tecnica nei servizi di assistenza primaria, sebbene la psicoterapia - un quadro in cui sarebbe inclusa la "consapevolezza", non è offerta nel nostro sistema. “Può essere sviluppato in modo collettivo, quindi sarebbe più fattibile. In Gran Bretagna vai dal dottore e ti può essere prescritto di praticare "Mindfulness " ", conclude.
Miglioramento delle prestazioni scolastiche
Sempre in Aragona, in questo caso a Teruel, alcuni ricercatori lavorano su possibili applicazioni di questa tecnica in altri settori, come quello dell'educazione, non solo focalizzato sugli studenti, ma anche su genitori ed educatori. “È stato dimostrato che i bambini migliorano l'attenzione e i risultati accademici; così come le relazioni interpersonali ", spiega Sebastián Lombas, professore del grado di Psicologia presso la Facoltà di Scienze Sociali di Teruel.
Un team di diversi professori dell'Università di Saragozza e cinque istituti Turolenses - in collaborazione con il team SATI - hanno sviluppato l'esperimento " Aule felici" a cui hanno partecipato volontariamente 368 adolescenti e 26 professori, per dimostrare i vantaggi di " Mindfulness 'e psicologia positiva nello sviluppo scolastico. “Abbiamo misurato una serie di variabili psicologiche prima e dopo l'intervento, durato 6 o 7 mesi, e apprezziamo numerosi effetti psicologici positivi sulle prestazioni. È stato dimostrato che gli studenti motivati si sentono più felici, ottengono voti migliori e sono più adeguati ”, afferma Lombas. "In futuro la sua utilità sarà riconosciuta, come è successo con la pratica dello sport qualche anno fa"
Fonte : http://www.heraldo.es
Aragon, pioniere nell'applicazione della meditazione "Mindfulness"
