Testo originale scritto da TAO PRAJNANANDA, insegnante e professore di questo tipo di yoga e l'ho ampliato da varie fonti.
Nello yoga le diverse tecniche di respirazione sono molto importanti e si chiamano pranayama.
Questo Pranayama proviene dal Kundalini Yoga ed era stato tenuto segreto fino a pochi decenni fa, quando fu rivelato al mondo dall'eminente insegnante di quella disciplina Yogi Bhajan ed è il Pranayama principale nella pratica dello Yoga Integrale di questo corso.
Il ritmo e la frequenza di qualsiasi respiro sono intimamente collegati ai nostri stati emotivi e mentali. In effetti, le emozioni e la mente fanno variare il respiro, quindi, se controlliamo il respiro, iniziamo a ottenere il controllo delle emozioni e della mente. Rallentando il respiro, calmiamo la mente ed equilibriamo le emozioni.
Per eseguire il respiro del Fuoco devi essere molto consapevole del movimento dell'addome e fare attenzione a inspirare ed espirare in parti uguali.
Questo respiro, che è sia Pranayama che Kriya, è così importante perché, una volta dominato, offre risultati spettacolari con il minimo sforzo e può essere praticato in molte situazioni quotidiane senza attirare eccessiva attenzione. e consentendoci di continuare i nostri compiti in modo efficiente.
Fire Breath vitalizza completamente il sistema nervoso, causando la secrezione delle ghiandole purificando il sangue. Quando eseguite in determinate posture e con determinati movimenti, che vengono eseguiti per contrarre (contrarsi verso l'interno) o espandere (rilassare) la pressione sui plessi nervosi e sui centri ghiandolari, queste aree sono vitalizzate e piene di energia.
tecnica:
La respirazione antincendio è un respiro rapido, continuo e potente, di solito 2-3 respiri al secondo (120-180 al minuto) attraverso il naso (se non diversamente indicato)
È importante mantenere un ritmo, invece di farlo impazzire e rilassare le spalle.
Quando inizi a padroneggiarlo, tieni presente che l'inalazione è importante quanto l'espirazione, devi introdurre la stessa aria che espiri, se espiri con forza devi inalare la stessa quantità di aria per respingerla.
Sebbene possa essere fatto in quasi tutte le posizioni, per impararlo è preferibile adottare qualsiasi postura Pranayama. Quindi espandiamo leggermente e rilassiamo la regione addominale, controllando che solo quell'area si muova mentre la regione toracica rimane ferma. Facciamo respiri brevi e un po 'superficiali al ritmo di 2 o 3 al secondo, prendendo come riferimento l'area dell'ombelico da cui dirigiamo il movimento del soffietto mentre il mento rimane leggermente raccolto per allineare le vertebre.
Quando inizieremo con questa tecnica, l'importante è prendere coscienza del movimento diaframmatico, quindi sacrificeremo la velocità se necessario per ottenere precisione in questo movimento e se anche facendolo lentamente non ci riusciremo, proveremo a concentrarci solo sulle esalazioni (portando l'ombelico verso la colonna vertebrale) e lasciare che le inalazioni si verifichino automaticamente quando il diaframma si rilassa.
Quando, attraverso l'esecuzione di questi passaggi graduali, siamo in grado di praticare correttamente la tecnica (nella maggior parte dei casi ciò può richiedere da alcune settimane a pochi mesi) sperimenteremo un ritmo rapido e costante che ricorda da vicino un vecchio motore che colpisce ritmicamente .
All'inizio questa respirazione può essere difficile da coordinare e forzare, ma dopo un po 'di pratica e nella misura in cui il nostro muscolo diaframmatico è tonificato e acquisisce nuove abilità, scopriremo un universo di energia a nostra disposizione, facilmente accessibile e al quale ricorreremo con enormi naturalezza ogni volta che ne abbiamo bisogno.
Vale a dire all'inizio non cercare di farlo in fretta, concentrati sul coordinamento dell'espirazione con la contrazione addominale verso l'interno. Può aiutarti a posizionare il palmo della mano sull'ombelico e notare il movimento che fa o addirittura guardare l'addome per vedere che entra nella colonna vertebrale.
Anche nelle fasi in cui abbiamo già un controllo relativo della tecnica, possiamo sperimentare un processo in cui ogni volta che iniziamo a farlo abbiamo bisogno di un certo grado di concentrazione e sforzo nei primi minuti, ma una volta che viene “riscaldato” il muscolo diaframmatico, il "motore" si avvia da solo e possiamo mantenere la pratica quasi indefinitamente con quasi nessuno sforzo volontario.
La respirazione del fuoco pulisce il sangue e libera vecchie tossine dai polmoni e strati di muco, purifica anche i vasi sanguigni e le cellule. La sua pratica regola e espande rapidamente i polmoni. Puoi iniziare con tre minuti di respirazione del fuoco e aumentare fino a raggiungere i 15 minuti. Inizia alternando tre minuti di respirazione del fuoco con due minuti di riposo, fino a raggiungere tre serie complete di rilassamento del respiro
effetti:
Per quanto riguarda i benefici, diremo che come tante cose a livello energetico e spirituale, può essere compreso solo quando praticato poiché le parole qui non riescono, tuttavia, possiamo fare riferimento a effetti importanti come:
. Un rapido cambiamento nella composizione chimica del sangue (3 minuti)
. Una piacevole sensazione di energia
. Un equilibrio degli emisferi cerebrali
. Una rapida attivazione dei chakra
. Rafforza il sistema nervoso per resistere allo stress
. Espande la capacità dei polmoni, aumentando la forza vitale
. Crea una mente focalizzata, intelligente e neutrale, e una lunga ecc.
• Aiuta a rompere le dipendenze e cancella le influenze negative di sigarette, alcol, droghe, caffeina ...;
• Produce energia mentale e fisica per l'intero organismo;
• Aiuta a controllare lo stress;
• Aiuta a canalizzare la mente
Piano energetico :
Praticamente tutto ciò che è stato detto finora si riferisce a questo livello, quindi non insisteremo più sulla questione da quando questa tecnica verrà sperimentata, le sue implicazioni energetiche saranno ovvie.
Piano spirituale :
Questa tecnica, ammette quasi ogni tipo di visualizzazione o ripetizione mantrica, allo stesso modo in cui ammette quasi qualsiasi postura fisica o asana in modo da poterla chiamare con giustizia, tecnica universale.
Possibili problemi: se rimani senza aria e devi prendere una boccata d'aria, significa che hai espirato più di quanto hai inalato. Se hai le vertigini, significa che hai iperventilato e inalato più di quanto hai espirato, quindi fai attenzione a inspirare ed espirare in modo proporzionale
Osservazione.- Le donne che seguono la regola non devono fare fuoco, candele o respirazione addominale. Queste precauzioni non sono prese perché quelle cose fanno male se non perché avere il periodo aumenta la temperatura corporea e anche queste posture e la respirazione aumentano e non è desiderabile. Le donne incinte dovrebbero rivolgersi a un insegnante di yoga.
Prima di iniziare una pratica, è necessario consultare prima il proprio medico.
Continuiamo con una citazione del creatore di questo pranayama (Yogi Bhajam), che spiega come fare Agni pran (sputafuoco).
Oggi ti parlerò in modo breve e semplice su come respirare il fuoco.
La prima cosa da sapere è che si tratta di una tecnica di respirazione molto potente, in esclusiva per il Kundalini Yoga.
Siediti con la schiena dritta, meglio se riesci a sederti in una posizione di roccia (seduto sui talloni), con tutto il corpo rilassato, in particolare guarda le spalle, perché all'inizio tendono a contrarsi.
Devi inspirare ed espirare molto rapidamente e quando espiri, contrai l'addome verso la colonna vertebrale. Concentrati sul coordinamento di questo movimento. Inspira poca aria ed espira portando l'addome alla colonna vertebrale. Vale a dire "metti la pancia" quando espiri.
È importante controllare la quantità di aria in entrata e in uscita, cercando di essere la stessa. Inizia a farlo molto lentamente e vedi accelerare la frequenza respiratoria fino a raggiungere circa 2 o 3 inalazioni al secondo. Alla fine dirò che se sei una donna e hai le mestruazioni o sei incinta, non dovresti farlo. Certo, per il resto del tempo non ci sono problemi. In realtà è molto semplice, all'inizio costa un po ', ma se viene praticato, lo dominerai a breve. Inizia rallentandolo e aumentando gradualmente la sua velocità.
