Umberto Eco ha parlato di " apocal pticos" e integrati per distinguere tra coloro che accettano e difendono la notizia che il progresso culturale riporta (integrato) e quelli che invece li respingono assolutamente. Dirò che di fronte ai cambiamenti che lo Yoga sta vivendo, non mi sento né apocalittico né integrato. Non li condanno amaramente, come fanno molti, ma non sono allo stesso modo degli altri.
Viviamo nell'era di Instagram Yoga, dove alcuni insegnanti di Yoga sono contemporaneamente personaggi dei media e misurano il loro prestigio in base al numero di follower su Twitter o follower su Facebook . Lasciando da parte le considerazioni sul ``ego '' di queste persone, a volte penso che questo non sia così male finché serve a diffondere lo Yoga. Il problema è quando le persone iniziano a esercitarsi attraverso i video di YouTube e fanno finta di imparare la sirsasana con un tutorial . Non solo non è adeguato, ma può essere molto pericoloso .
Il più delle volte, questi video non spiegano alcuni aspetti essenziali dello yoga, poiché cercano di adattarsi a una durata limitata per catturare il pubblico. Non vengono affrontati importanti aspetti fisici, come l'attenzione, l'esplorazione dei limiti stessi e anche gli aspetti psicologici vengono omessi.
Tra gli aspetti fisici dello Yoga che non imparerai su YouTube, vorrei evidenziare questi sette:
1.- L'importanza relativa della tecnica nello Yoga:
Lo yoga prevede l'apprendimento e il perfezionamento della tecnica delle asana. La tecnica ti consente di lavorare il tuo corpo più profondamente e ti mantiene attento. Ovviamente puoi imparare la tecnica di una postura attraverso un video. Ma è importante tenere presente che la tecnica è solo un mezzo per la trasformazione, non un fine in sé.
2.- L'attenzione e l'attenzione:
La messa a fuoco e l'attenzione sono l'essenza dello Yoga: attenzione alla respirazione, messaggi del corpo, energia, persino la qualità della nostra attenzione. Approfondire la tua pratica significa non tanto imparare nuove posture quanto aumentare la tua comprensione di come fai yoga. Diventa testimone di te stesso mentre sei sul tappeto: questa è la vera sfida. Questa autoosservazione può essere molto complicata se dobbiamo occuparci dello schermo di un computer.
3. di respirazione:
La respirazione è il carburante della vita (tradizionalmente chiamato "prana"). Nello Yoga, la respirazione funge da ponte tra il corpo e la mente, poiché opera automaticamente ma può anche essere controllata coscientemente. La respirazione è la pietra angolare della tecnica. Imparare a usarlo in modo efficace è la chiave per approfondire la tua pratica, poiché aumenta la flessibilità, la forza, la resistenza e l'equilibrio.
4.- Esplora i tuoi limiti:
Un'altra dimensione importante dello Yoga è imparare a esplorare i nostri limiti. Ed è qui che l'apprendimento da YouTube può diventare particolarmente pericoloso: molti video mostrano uomini e donne atletici che eseguono asana molto complicati in 15 secondi (durata massima di un video su Instagram). Ovviamente, nulla dice che questo non sia per tutti, che queste persone praticano da anni e che ogni corpo ha i suoi limiti in termini di resistenza, flessibilità, forza ed equilibrio. Per evitare lesioni, è fondamentale identificare e rispettare questi limiti. Ma dobbiamo tenere presente che il limite è posto appena prima del dolore e si sposta di giorno in giorno e di respiro in respiro. Una parte essenziale dell'apprendimento nello Yoga è riconoscere questo punto e aggirarlo, evitando di rimanere al nostro "limite minimo" e di superare il "limite massimo".
5.- Dolore come feedback:
Come afferma Joel Kramer nel suo articolo Yoga come autotrasformazione : "È fondamentale conoscere la differenza tra dolore e intensità". Lo stesso autore avverte che la paura e l'ambizione sono due fattori che possono farci confondere dolore e intensità. Se abbiamo paura, l'intensità di una postura può essere interpretata dal dolore. Se invece siamo accecati dall'ambizione, possiamo ignorare il dolore per andare oltre i nostri limiti. "La maggior parte delle lesioni nello Yoga sono dovute all'ambizione o alla mancanza di attenzione, di solito entrambe", afferma Kramer. Il dolore dovrebbe essere usato come feedback, come informazione fornita dal nostro corpo: se lo ignori, puoi farti del male.
6.- Le linee elettriche:
Kramer spiega l'importanza di incanalare la nostra energia quando pratichiamo lo Yoga verso le diverse parti del nostro corpo, creando quelle che vengono chiamate "linee di energia". Queste linee sono correnti vibratorie che si muovono in direzioni diverse in ogni posizione. Se presti attenzione puoi notare queste sottili correnti che si muovono nel corpo, il che non è così sorprendente se consideriamo che il corpo umano ha un sistema idraulico (circolatorio) e elettrico (nervoso).
7.- Comprendere la postura:
Molto più importante del cercare di ottenere la postura finale, è capire come funziona quella postura. Di solito dico ai miei studenti che nell'asana dobbiamo sempre dare la priorità alla funzione rispetto al modulo. Non importa che la forma finale di una postura non si adatti alla foto di Kino Mcgregor su Instagram. L'importante è capire la funzione dell'asana, a cosa serve e adattarla al nostro stesso corpo. “Capire una postura non è solo sapere con la mente come posizionare il corpo. La comprensione si verifica quando muscoli e nervi, comprese le cellule stesse, sanno come lavorare nella postura. ” (J. Kramer)
Crediti: Yoga come auto-trasformazione, di Joel Kramer.
http://insayoga.com/7-aspectos-esenciales-del-yoga-que-no-aprenderas-en-youtube/
