Insegnare ai bambini a meditare sulla loro felicità
Meditazione infantile
Se c'è qualcosa che i genitori bramano, è che le loro ragazze e i loro ragazzi riescono a raggiungere da adulti, la tanto attesa felicità e soddisfazione che in qualche modo tutti noi cerchiamo. Ma come iniziare a trasmettere qualcosa di così prezioso? Non c'è dubbio che ciò possa iniziare a trasmettergli da bambini, e indipendentemente dalla religione o dal credo che hanno, l'importante è che inizino a sentirsi molto sicuri che anche se il mondo sembra spesso contraddittorio, insignificante e forse doloroso, C'è uno strumento che può accompagnarti nella tua avventura di scoprire e realizzare l'avventura dei tuoi sogni più onesti e sinceri, e quello strumento si chiama meditare.
La prima cosa da capire come padre è che la meditazione non è qualcosa in cui si deve rimanere fermi o astratti dal mondo, la meditazione, tra le altre cose, è un mezzo per portarci ad acquisire consapevolezza. Ottenere consapevolezza significa che ci rendiamo conto di ciò che facciamo e perché lo facciamo, portandoci a riflettere le nostre azioni consapevolmente.
Quindi, questa meditazione non richiede che il tuo bambino rimanga fermo o pensi a certe cose, questo non funziona perché i bambini sono molto irrequieti, la loro attenzione cambia troppo in fretta da una cosa all'altra ed è impossibile, oltre a inappropriato, forzare I bambini pensano a certe cose perché sottraggiamo la loro fresca spontaneità e creatività.
Meditazione riflessiva
La meditazione attiva consiste semplicemente nel guidare i più piccoli attraverso la riflessione. Dall'età di 6 o 7 anni, un piccolo può già svolgere tale meditazione, che mira a sviluppare la capacità di osservare se stesso e maturare naturalmente attraverso una coscienza e una riflessione sulle sue emozioni.
I passaggi sono i seguenti:
1. Ogni volta che provi a rimproverare tuo figlio per qualcosa che ritieni fosse sbagliato, dovresti cercare di guidarlo più con le domande che con le parole di rimprovero. Indubbiamente, impariamo molto meglio quando "realizziamo" rispetto a quando qualcuno ci dice che qualcosa che abbiamo fatto era "sbagliato". Dobbiamo tener conto del fatto che i piccoli imparano, proprio come noi, vivendo, non abbiamo intenzione, né "cattivi né buoni" di fare le cose. Tuttavia, si sentiranno davvero in colpa o in colpa se li facciamo credere che è sbagliato che sperimentino, formeranno nel tempo l'idea che ci sia qualcosa di sbagliato in loro. Questo potrebbe non essere evidente al momento, ma senza dubbio, più il bambino viene rimproverato e fatto sentire come "sbagliato", più si sentirà insicuro, prima o poi si ribellerà.
2. Guida con domande: senza dubbio, il modo migliore per i bambini di imparare e valutare ciò che fanno è attraverso la riflessione guidata. Devi avere voglia di "insegnare loro" ciò che è "buono o giusto" e iniziare guidandoti con domande del tipo: cosa pensi che abbia provato il tuo amico quando l'hai fatto? Cosa hai provato quando l'hai fatto? Come hai potuto risolverlo? Le risposte che ci danno possono quindi essere condotte con la nostra opinione: "non pensi che ti faccia male" Come ti saresti sentito se ti fosse successa la stessa cosa?
3. Non programmare con le parole: è importante non forzarlo ed eseguire questa conduzione in un modo molto amichevole, presentarci ai piccoli in modo amichevole e, soprattutto, non cadere in parole che li definiscono come qualcosa in particolare, così come “sei cattivo "" sei ingiusto "" sei molto disordinato ", e così via. Dobbiamo ricordare che quando parliamo con loro in questo modo stiamo riprogrammando la loro mente e l'unica cosa che facciamo con il nostro atteggiamento è di incoraggiare e rafforzare questi comportamenti in essi.
Questi brevi passi, sebbene possano non sembrare, sono precedenti alla felicità del prossimo adulto, perché imparare a osservare e considerare non solo ciò che sentiamo, ma ciò che gli altri sentono, è un requisito indispensabile per valutare meglio le circostanze e arricchire la nostra coscienza, che aiuterà i più piccoli ad avere una gestione emotiva molto più matura e consapevole, che equivale a una vita più piena e più felice.
Fonte: http://saludnatural.biomanantial.com/ensenando-a-los-ninos-a-meditar-en-su-felicidad/
Meditazione per bambini: riduce lo stress, l'ansia e la paura
Meditazione per i bambini: riduce lo stress, l'ansia e la paura Lo stress, l'ansia, la paura e alcune altre emozioni simili sono sempre più comuni nei bambini e nei giovani, che affrontano sempre più informazioni e problemi che Non ce l'avevano prima. L'uso di Internet, film, televisione, insieme ai genitori che sono lontani da casa per lungo tempo o vivono male con i loro figli, fanno sì che i bambini debbano gestire con la loro piccola comprensione le informazioni e le esperienze che ascoltano, arrivano e Si sentono ogni giorno.
Queste emozioni possono causare molta tensione interna, comportamenti di ribellione o insicurezza che a lungo termine, se persistono, possono portare a tutti i tipi di condizioni come insonnia, stress, iperattività, deficit di attenzione, cattiva memoria, allergie, ecc., Dovuti all'usura. grave sistema nervoso e immunitario che soffre di essere sulla difensiva o temendo determinate situazioni.
Per ridurlo un po ', è necessario che i genitori o i caregiver eseguano una meditazione prima di coricarsi, in modo che il bambino vada a dormire con pensieri di tranquillità e sicurezza, che nutre la sua mente e rilasci la tensione del suo corpo, aiutandoli a sorgere con nuovi spiriti.
Non è necessario passare molto tempo con il piccolo, se quello che viene passato viene utilizzato con qualità. Quindi qui ti diamo questa meditazione in modo da ottenere una comunicazione più profonda con tuo figlio.
Come viene eseguita questa meditazione?
Non è necessario meditare in un posto speciale. Il migliore è persino il letto del bambino. Se ci sono più bambini nella stanza, meglio, dato che prima di meditare, potrebbe essere chiesto loro cosa gli è piaciuto e cosa non hanno fatto per il giorno, per esempio, e quali cose potrebbero Fare per rimediare o migliorarli. Questo aiuterà il piccolo o sentirà di poter influenzare il suo ambiente e aiutarlo ad avere una visione più ampia delle cose. Questo può essere alimentato con la partecipazione di fratelli o cugini e anche con l'opinione del genitore o del tutore.
Questo momento di riflessione può essere fatto anche nella merenda, che diminuirà il nervosismo del bambino. All'inizio può essere difficile raggiungerlo, ma se il bambino si abitua all'esempio del padre e vengono poste domande o il padre inizia a parlare di qualcosa e a chiedere un'opinione, il bambino o inizierò a farlo, ed è un buon momento per insegnare al bambino a lasciare fuori i problemi quando è il momento di riposare o ricreare.
Una volta che questa breve sessione si è svolta, poi, prima di coricarsi, una grande tensione si sarà placata e può essere iniziata una meditazione che alimenterà la mente del bambino. o.
Msica
È necessario che tu ottenga un tipo di musica che è molto piacevole perché il bambino inizi ad abituarsi quando sente quella musica che la sua mente si rilasserà. La musica può aiutare quando il padre non può fare la meditazione, semplicemente ascoltando la musica si riferirà al bambino lo stato di rilassamento prodotto dalla meditazione. . La musica che può servire è la musica strumentale per i bambini, sia di Bethoveen, Mozart o musica celtica.
Meditazione guidata
La meditazione dovrebbe essere fatta con una voce leggera. Al bambino verrà chiesto di chiudere gli occhi e di fare un respiro profondo. Quindi immaginerà una luce sferica, del suo colore preferito all'altezza del suo lobo frontale (può essere indicato premendo delicatamente tra gli occhi).
Quindi, devi dirgli di immaginare che questa luce sferica diventa molto luminosa e cresce, e la luce scorre nelle sue vene e in tutto il suo corpo Puoi, al più piccolo, sottolineare Un breve tour con un leggero contatto con l'indice su braccia, gambe e schiena, simulando il percorso delle vene che la luce deve percorrere.
Quindi, ti verrà detto che questa luce raccoglierà tutta la tensione del corpo come un vuoto.
Una volta fatto ciò, al piccolo verrà detto di rifocalizzare sulla sfera di luce, che avrà già viaggiato in tutto il suo corpo e avrà raccolto tutta la tensione. E poi, ti verrà chiesto di inviarlo via, in un posto nell'universo, dove esploderà e la sferica diventerà stelle pure.
Una volta fatto ciò, ti verrà detto di immaginarti avvolto in una sfera di luce, che fungerà da protezione, ti verrà spiegato che durante la notte quella luce brillante sarà il tuo scudo.
Se durante la meditazione il piccolo si addormenta, molto meglio. La creatività del padre può essere utilizzata per variare la meditazione ogni giorno.
Se il bambino tende ad essere molto nervoso, ansioso o incapace di dormire, dovrebbe essere presa in considerazione la sua dieta, che potrebbe essere ricca di zuccheri raffinati, che danneggiano e compromettono gravemente il sistema nervoso. Potrebbe anche esserci una bassa quantità di nutrienti essenziali, quindi sarebbe necessario aumentare il consumo di cereali integrali, verdure fresche e frutta, in succhi appena fatti (non acquistati nei negozi) o insalate.
Fonte: http://saludnatural.biomanantial.com/ensenando-a-los-ninos-a-meditar-en-su-felicidad/
