Puoi fare questo esercizio in qualsiasi momento, ogni volta che senti paura.
Per i migliori risultati, è l'ideale per farlo in un luogo privato e tranquillo, lavorando con un elenco di paure che hai scritto in precedenza.
Siediti o sdraiati comodamente con la schiena dritta e chiudi gli occhi.
Fai un respiro profondo e lento verso l'addome, quindi espira il più velocemente possibile.
Ripeti, fai un respiro lentamente e poi rilascialo il più velocemente possibile.
E ancora una volta, inspira lentamente, lentamente, quindi espira rapidamente.
Ora continua a respirare al tuo ritmo.
Scansiona il tuo corpo fisico dalla testa ai piedi, per trovare l'energia della paura.
Cerca la paura. Se non riesci a trovarlo, leggi una delle paure sul tuo elenco e scansiona di nuovo il tuo corpo.
Quando trovi la paura nel tuo corpo, osservala e basta. Non analizzarlo, basta guardarlo. Lascia che sia lì. Lascia che esista. Lascialo crescere ed essere quello che è.
Può manifestarsi in un disagio fisico, come un nodo, un dolore, energia localizzata, o attraverso un pensiero o un ricordo, oppure può essere semplicemente l'emozione della paura.
Basta guardarlo.
Osservalo.
Sentilo
Lasciami essere qui
E di '"Paura, sei il benvenuto qui".
Ti do il benvenuto qui.
Accoglilo e lascialo crescere.
Lascia che diventi sempre più grande.
Lascia che cresca e cresca ... il più grande possibile
Lascia che sia il più grande possibile.
Lascia che la paura sia espressa per te.
Ma non analizzare.
Consenti semplicemente qualunque cosa accada.
Sebbene siano parole pensieri, ricordi,
Traccialo se si trasforma in un'altra emozione o se cambia la sua posizione nel corpo.
Indipendentemente da ciò che diventa, dai il benvenuto alla nuova espressione. “Pensato, sei il benvenuto qui ... emozione, sei il benvenuto qui, parole, ricordi, paura, sei il benvenuto qui.
Sei il benvenuto qui.
Guardalo, guardalo.
Ora, permettiti di avvicinarti e abbracciare la paura in qualunque espressione tu abbia scelto.
Dai amore e luce e lascia che esista.
Grazie per tutto il lavoro che ho avuto per te e per essere stato con te per così tanto tempo.
Ora rilascialo e consegnalo a Unity. Lascialo libero a La Fuente.
Fai un respiro profondo adesso. Mentre inspiri, inspira amore e luce. E quando espiri, lascia che la luce e l'amore vadano a riempire lo spazio in cui era la paura.
Ora respira lentamente e profondamente .
Respirare luce e amore e quando espiri, permetti alla luce e all'amore di diffondersi in tutto il tuo corpo e nell'ambiente circostante.
Ora, scansiona il tuo corpo dalla testa ai piedi per vedere se una di queste paure è rimasta . Se è rimasto qualcosa, ripetere immediatamente l'esercizio. Altrimenti, puoi usare la tua lista per ripetere l'esercizio, o finire ora aprendo gli occhi e allungando bene il corpo.
Ripeti questo esercizio ogni giorno fino a quando non avrai più paura nella tua vita.
Le terapie sono uno strumento così prezioso che è un peccato lasciarlo solo per i malati
Di: Inelia Benz
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Fonte: http://www.concienciadeser.es/Procesar_miedo.html
Esercizio per elaborare la paura di Inelia Benz
