Lo yoga può essere divertente come un gioco per bambini. Questa antica disciplina insegna ai bambini a trovare l'equilibrio tra corpo e mente.
Lo yoga è una disciplina psicofisica con la quale vengono raggiunte le condizioni di grande benessere per il corpo e la mente. Le posture yoga sono ispirate agli elementi della natura, spiegano gli esperti. Animali, piante, forme, che permettono a coloro che li praticano di essere in sintonia con il proprio corpo e, anche, come riflesso, con le manifestazioni energiche che queste posizioni ricordano.
- I bambini, più ricettivi e duttili degli adulti, ricevono molti benefici attraverso lo yoga : un muscolo, in generale, e una colonna vertebrale, in particolare, più forte, una postura corretta che riduce le deviazioni e il mal di schiena, un elevazione delle difese immunitarie e umore più sereno ed equilibrato.
- Il segreto è nel respiro . Il bambino impara a respirare correttamente e profondamente, con il naso e non con la bocca aperta; con la pancia e non solo con il torace. Questa tecnica migliora il funzionamento del sistema respiratorio e calma la mente, perché più il respiro è calmo e regolare, più i pensieri si calmano.
- Per esercitarsi, il bambino deve indossare comode t-shirt e pantaloni di cotone, un paio di calzini o a piedi nudi. Una volta appresi gli esercizi, possono essere praticati a casa: al mattino, per preparare e impostare la giornata con energia; di notte, per favorire il rilassamento e scaricare le tensioni .
Ecco alcuni esercizi di yoga che tuo figlio può fare per ottenere diversi benefici.
Il grande albero sfida la tempesta
Sebbene il vento soffi molto forte, l'albero non si piega alla tempesta e rimane ancorato al suolo con le sue radici. Questo esercizio, che imita la postura dell'albero, rafforza nel bambino il senso di equilibrio sia emotivamente, se il bambino è molto vivace e nervoso, come fisico, se è goffo con i movimenti, inciampa o cade di frequente. In piedi a terra, con le braccia alzate e le mani giunte, il bambino si allunga verso l'alto, come un albero che estende i suoi rami al cielo.
Yoga per bambini: i suoi benefici
