Terapie alternative per la depressione: un elenco delle migliori opzioni per affrontare i sintomi depressivi

  • 2018
Sommario nascondi 1 Fitoterapia 2 Zooterapia 3 Fototerapia 4 Aromaterapia 5 Masoterapia 6 Reiki e Yoga 7 Oltre alle terapie alternative per la depressione

"Parte della guarigione è nella volontà di guarire".

- Seneca

Abbiamo attraversato tutti momenti bui della nostra vita. E anche se a volte sembra che questo stato sia qui per restare, la verità è che ci sono molte terapie alternative per la depressione che possono darci una mano per ritrovare la strada verso la luce.

Quindi in questo articolo elencheremo alcuni di loro per essere più armati di opzioni. Ho cercato di lasciare tutto ciò che ha a che fare con la droga e l'omeopatia dalla lista, dal momento che si sa già molto su di loro, al punto da grattare il limite tra il convenzionale e l'alternativa.

Eccoci qua

fitoterapia

All'interno di terapie alternative per la depressione, l' uso di erbe medicinali è anche una pratica ancestrale in molte culture.

La fitoterapia è la disciplina utilizzata per prevenire e combattere vari sintomi e malattie con erbe e prodotti naturali. E oggi possono essere molto efficaci nell'alleviare i sintomi depressivi .

Una delle erbe più conosciute per il trattamento della depressione è l'iperico, meglio noto come erba di San Giovanni per la sua fioritura il 24 giugno. L'ipericina promuove la produzione di serotonina, che solleva l'umore. È un rimedio molto efficace contro l' ansia e l'insonnia . Inoltre, ha proprietà curative e antinfiammatorie. È senza dubbio un grande alleato per combattere la depressione.

Altri alleati in questa lotta che possono aiutarci sono l' Eleuterococco o il Ginseng siberiano e il Guaranà .

zooterapia

Ancora una volta la natura è imposta come una delle migliori terapie alternative per la depressione . Questa volta, il contatto con gli animali è il trattamento. Questa terapia è ampiamente utilizzata anche per il trattamento di persone con sindrome di Down, paralisi cerebrale e malattie croniche o degenerative, sebbene chiunque possa parteciparvi grazie alla capacità degli animali di sollevare l'umore .

Attraverso questa terapia, ciò che viene fatto è stabilire un legame affettivo della persona con l'animale, portando avanti l'evoluzione del processo terapeutico. Va chiarito che gli animali utilizzati in questa terapia dipendono dal centro in cui viene utilizzata .

Gli animali più utilizzati per questo tipo di terapia sono cani e cavalli, sebbene i gatti, i delfini e persino alcuni rettili e roditori, come conigli e cavie, abbiano aderito a questo elenco.

fototerapia

In alcuni casi, la radice della depressione si trova in fattori che non sono puramente sentimentali o emotivi, ma esterni. Questo è il caso del disturbo affettivo stagionale .

Questo è un tipo specifico di depressione che è legato al cambiamento delle stagioni e appare ogni anno nella stessa stagione. Di solito, si verifica di solito in autunno e in inverno, nei periodi in cui i giorni sono più brevi e le temperature sono più basse, sebbene possa verificarsi anche al contrario.

In questo caso, una delle terapie alternative più efficaci per la depressione è la fototerapia o la terapia della luce . Ciò consiste nell'uso di Light Boxes, che sono dispositivi che emulano la luce naturale all'esterno, che i ricercatori ritengono abbiano un'influenza sui processi chimici del nostro cervello . Queste lampade sono progettate per essere sicure ed efficaci e generalmente producono un'esposizione a 10.000 lux di luce emettendo la minor quantità possibile di raggi UV.

Va chiarito che l'uso di queste lampade non è approvato o regolato dalla Food and Drug Administration per il trattamento del disturbo affettivo stagionale. Sapendo questo, è un'altra alternativa che può essere scelta in questi casi.

aromaterapia

I profumi sono anche uno strumento potente quando si tratta di migliorare il nostro umore . Ecco perché abbiamo l'aromaterapia all'interno di terapie alternative per la depressione. Questo si basa sull'uso di oli che si ottengono mediante processi di distillazione a vapore o mediante spremitura a freddo di foglie, radici, fiori o rami di alcune piante.

Mentre ci sono molti modi per utilizzare questi oli essenziali, gli usi più popolari includono massaggi, bruciatori e acqua di bagno .

In caso di depressione, gli alleati più rilevanti sono:

- Lavanda, che è una delle piante più rinomate in questo tipo di terapia. Le sue proprietà rilassanti ti aiutano contro l'insonnia e ha quell'aroma che favorisce anche gli stati meditativi che ti portano verso l'equilibrio emotivo.

- El Naranjo, fondamentale per lavorare su sbalzi d'umore e solitudine.

- Bergamotto, usato per provare la sensazione di tristezza e apatia.

- Il geranio, che equilibra e favorisce la connessione tra corpo e mente.

- Salvia, che influenza il nostro sistema nervoso e ci aiuta a ritrovare vigore e energia.

- Infine citeremo di nuovo l'Hipérico, il cui trattamento spesso sostituisce l'uso di droghe. Questo è un antidepressivo naturale.

Terapia di massaggio

La depressione è strettamente correlata allo stress e alla fatica . Ecco perché nel nostro elenco di terapie alternative per la depressione appare la terapia di massaggio . Ciò comporta l'applicazione di massaggi terapeutici per ridurre l'impatto dello stress sul nostro corpo. Lavorare sui nostri muscoli riduce anche i blocchi fisici e libera le tensioni accumulate dall'azione ripetitiva dello stress.

Premendo attentamente le aree in cui la tensione si accumula più comunemente, si possono anche ottenere grandi progressi nel nostro umore . Poiché vengono utilizzati anche oli essenziali, le proprietà di questi si aggiungono al trattamento.

I massaggi aiutano a ridurre i livelli di cortisolo, che è un ormone prodotto in risposta agli stimoli dello stress. In tal modo, viene contrastata una delle principali cause fisiologiche della depressione.

Le aree del corpo che hanno maggiori probabilità di accumulare stress sono collo, schiena e spalle.

Reiki e Yoga

Quando parli di terapie alternative per la depressione, non puoi lasciare queste due meraviglie fuori dalla lista.

Lo yoga è una disciplina orientale popolare con cui si cerca l' equilibrio tra mente e corpo attraverso posture ed esercizi di respirazione. È estremamente utile per sbloccare le energie che sono bloccate nel nostro corpo. È un'attività che solleva lo spirito, ci aiuta con problemi di riluttanza, insonnia, affaticamento e persino autostima. Sebbene parleremo di energia, il Reiki come terapia è l'alleato più potente.

Reiki è una parola giapponese ( Re- cosmica, ki- energia) il cui significato ha a che fare con l'energia primordiale che viene dall'Universo, da Dio, dal Tao o da qualunque cosa tu voglia chiamarla. Amrita Devi, una grande insegnante di Reiki, lo descrive come un sistema di guarigione che funziona trasmettendo quell'energia . Il terapeuta, attraverso i chakra situati nelle mani (deve essere completamente sbloccato), può applicare energia all'altra persona o essere un essere vivente. In questo modo vengono trattati blocchi, dolori, affaticamento, lo stress viene neutralizzato e attraverso la pratica regolare, possiamo stabilire una migliore relazione con noi stessi e il nostro ambiente.

Oltre le terapie alternative per la depressione

Voglio chiudere questo articolo con la menzione speciale di alcuni elementi fondamentali.

Nel superare un cattivo stato possiamo ricorrere a tutte le terapie alternative per la depressione esistenti, ma è anche importante che diventiamo consapevoli e iniziamo a prenderci cura di una serie di questioni che sono importanti per il nostro equilibrio fisico e mente.

Principalmente, il sonno è un fattore fondamentale in tutti i processi fisici e chimici del nostro corpo. È il momento in cui il cervello esegue la pulizia dei rifiuti e il corpo riempie l'usura causata durante il giorno.

Per favore prenditi cura delle tue ore di sonno.

In secondo luogo, anche il cibo è essenziale per il corretto funzionamento della nostra persona. Attraverso la digestione assimiliamo i diversi requisiti che abbiamo come organismo vivente per svolgere tutti i tipi di attività. Nutrire non significa prendere nulla in bocca, perché anche il cibo deve essere consapevole .

Guarda la tua dieta.

Terzo, c'è esercizio fisico . L'esecuzione di attività che coinvolgono il movimento mantiene oliati i nostri ingranaggi . Qualsiasi muscolo non utilizzato inizia un processo di atrofia, perché il corpo non lo considera più necessario. Nel tempo, questo processo di invecchiamento che è già naturale, può accelerare fino a ridurre la qualità della vita di una grande percentuale.

Abbi cura del tuo corpo.

Tieni presente che anche la parte comportamentale del nostro cervello necessita di un'attività regolare. E dove si sviluppa meglio è in tutti i comportamenti che si ripetono attraverso una certa struttura. Pertanto, stabilire una routine per la tua vita quotidiana è anche parte dell'elenco e occupa il quarto posto. Non deve essere del tutto rigoroso, ma puoi, grazie a ciò, rendere la tua giornata un momento molto più produttivo.

Chiudendo l'elenco, la motivazione ti aiuterà anche ad alzarti ogni giorno con uno scopo. Ecco perché il quinto e ultimo posto è occupato dai tuoi obiettivi. Imposta i tuoi obiettivi a lungo termine . Le diverse cose che vuoi raggiungere in un tempo ragionevole. Non chiedere cose impossibili, vai piano. Nella misura in cui stai ottenendo piccole vittorie puoi raggiungere obiettivi più ambiziosi.

Questo piccolo sistema è praticamente infallibile. Tutto sembra oscuro e senza fine quando si attraversa una depressione. Ma c'è un posto illuminato alla fine del tunnel . Posso assicurarti perché ci sono stato.

" Ogni volta che pioveva, si fermava " , dice il detto, ma anche " a Dio chiedendo l'elemosina e al maglio che dà ".

Quindi mettiti al lavoro.

AUTORE: Lucas, direttore della grande famiglia di HermandadBlanca.org

FONTI:

  • https://www.diariofemenino.com/articulos/psicologia/depresion/terapias-alternativas-para-superar-la-depresion/
  • http://www.psicologiazen.com.ar/2010/11/8-remedios-naturales-para-la-depresion.html
  • https://www.cuerpomente.com/salud-natural/terapias-naturales/4-plantas-que-combaten-la-depresion_153
  • https://mejorconsalud.com/la-hierba-san-juan-remedio-natural-la-depresion/
  • http://www.laprensa.com.ar/388384-Zooterapia-los-cinco-animales-mas-utilizados.note.aspx
  • https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/in-depth/seasonal-affective-disorder-treatment/art-20048298
  • https://www.autocrecimiento.com/salud/aromaterapia-para-la-depresion/
  • https://www.diariofemenino.com/articulos/psicologia/depresion/aromaterapia-para-la-depresion-animate-con-los-aromas/
  • https://mejorconsalud.com/masaje-evitar-la-ansiedad-depresion/
  • https://www.diariofemenino.com/articulos/psicologia/depresion/practicar-yoga-para-superar-la-depresion/
  • https://www.webislam.com/articulos/35042-reiki_y_depresion.html

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