Vogliamo sempre che tutto vada bene, che le persone ci accettino, che al lavoro intratteniamo buoni rapporti, che i nostri figli ci amino, che il nostro partner ci rispetti, che i nostri amici cerchino di stare con noi. Ecco perché molte volte diciamo di sì a tutto, e forse ci compliciamo persino. Oggi parleremo del perché imparare a dire di no, va bene.
È corretto che ci hanno insegnato che è educativo piacere e avere un bell'aspetto con tutti. Ma è un dato di fatto che in determinate situazioni dobbiamo imparare a dire no
Ed è per questo che non stiamo agendo male, o siamo egoisti o irrispettosi. Tutti abbiamo il diritto di fissare i nostri limiti.
Né sottomissione né aggressività, l'equilibrio è assertività. -Riso Coma Walter-.
Imparare a dire di no è noto come la capacità di essere assertivi. Più siamo, maggiore sarà la sicurezza che avremo in noi stessi. Come sta una persona assertiva? Bene, è qualcuno che sa esprimere i propri desideri in modo gentile, rispettando chi è davanti e sempre diretto, niente da aggirare.
Ognuno di noi è responsabile di fissare dei limiti nella nostra vita e dobbiamo essere abbastanza consapevoli di non perdere il controllo su di essa. Avendo chiaro quali sono i nostri valori e i nostri fondamenti per dire di no, dobbiamo farlo.
Forse all'inizio abbiamo paura di sbagliare, o forse ci vergogniamo di non pensare come gli altri o di sentire che stiamo facendo del male a qualcuno, ma dobbiamo superare tutte queste paure e affrontare la verità. Il senso di colpa che possiamo provare in uno di questi casi è visto come qualcosa di più sociale che è stato instillato in noi e non come qualcosa di personale.
Come abbiamo detto, impara a dire di no, non è male finché abbiamo dove basarci per prendere quella decisione. Un No per una risposta seguito da una buona ragione è l'unica cosa necessaria. Per questo è consigliabile non farlo se siamo tesi, arrabbiati o non abbiamo ancora pensato bene. Si consiglia di meditare con cautela, in quel caso, e quindi dare la risposta. A volte tutti gli impulsi possono raggiungere risultati non desiderati.
Quante volte accettiamo decisioni esterne che non condividiamo e anche prendendo in considerazione le richieste?
In questi casi, dopo aver accettato o preso una decisione che è stata imposta e che non siamo d'accordo, possiamo persino sentirci male con noi stessi.
Nel libro "Il potere di un non positivo", William Ury spiega come mantenere le proprie posizioni senza violare i diritti delle altre persone. Cioè, dicendo "no" in modo corretto. “Il modo in cui comunichiamo il 'no' e il fatto stesso di farlo, determina la qualità della nostra vita. Per ogni importante sì è necessario dire mille volte no. Dire non significa, prima di tutto, dire di sì a se stessi e proteggere ciò che si valuta ”, afferma Ury.
In sintesi, ti lasceremo alcuni esempi di bei momenti per iniziare a mettere in pratica l'apprendimento del dire di no.
1- Il nostro programma di lavoro termina e quindi abbiamo molte cose da fare al di fuori del lavoro. All'ultimo minuto il nostro capo ci dà il lavoro da fare e sappiamo che non partiremo in tempo. È importante dire che non posso oggi, domani lo farò, abbiamo una vita fuori.
2. Arriva il fine settimana, siamo esausti dal lavoro e vogliamo riposare. Alcuni amici ci chiamano per unirsi a noi per cena. L'idea non è male e sappiamo che ci divertiremo, ma vorremmo che fosse un altro giorno, quel giorno siamo molto stanchi. Se sono amici, capiranno perfettamente che oggi non possono stare insieme e forse domani possono.
E come questo tipo di esempi, nella nostra vita quotidiana, siamo pieni. Non esitare a mettere in pratica il No. Ti sentirai meglio con te stesso.
FONTI: https://lamenteesmaravillosa.com/asertividad-la-importancia-de-saber-decir-que-no/; Il potere di un non positivo, di William Ury;
