I precetti del Tai Chi

  • 2017

Esistono diversi stili di Tai Chi e ognuno si distingue dagli altri per una serie di caratteristiche. Nonostante ciò, tutte le scuole hanno un obiettivo comune: la conservazione dell'energia vitale. Inoltre, tutti condividono anche i precetti del Tai Chi, che sono i seguenti .

I 10 precetti del Tai Chi

1.- L'energia della parte superiore della testa deve essere preservata

Dobbiamo sempre tenere la testa in posizione verticale e senza inclinarla, con un collo dritto ma rilassato. In questo modo raggiungeremo il nostro punto più alto. La postura dovrebbe essere morbida e naturale.

2.- Abbassa il torace e solleva la schiena

Un'altra delle posizioni da svolgere nel Tai Chi è questa. In questo modo il torace deve essere rilassato delicatamente, permettendo al Qi di scendere al an Dan Tian . Ciò che si cerca è ottenere il rilassamento del torace per proiettare la forza dall'asse spinale.

3.- Rilassa la vita

È anche essenziale sapere come rilassare la vita, poiché è necessario tenere conto del fatto che è il punto centrale del corpo . Solo se manteniamo una vita rilassata avremo gambe forti e manterremo una postura stabile.

4.- Sapere come distinguere tra "Shi" completo e "Xú" vuoto

Saper distinguere tra pieno e vuoto è il primo principio del Tai Chi Chuan . A questo punto vediamo come appare di nuovo la teoria Yin-Yang . Ad esempio, questo è chiaro quando perdiamo tutto il nostro peso su una gamba sola. Quindi, quella gamba sarà piena e l'altra vuota, dando l'errore di doppio peso. Devi sapere come distinguerlo per evitare che i passi siano pesanti e le posizioni scomode e instabili.

5.- Abbassa le spalle e rilascia i gomiti

Il Tai Chi cerca di rilassare le spalle e le articolazioni delle braccia, lasciandole cadere naturalmente su entrambi i lati del tronco. Ciò impedirà al corpo di rimanere senza forza. Dobbiamo fuggire da alcuni precetti come l'uso della forza muscolare dalle spalle.

6.- Usa l'energia e non la forza

Dobbiamo imparare a usare l'energia e non la forza, qualcosa che dipende dall'intenzione mentale "Yi" e non dalla forza fisica . Quando si pratica il Tai Chi, l'intero corpo deve essere rilassato per sbloccare i nervi, i tendini, i vasi sanguigni e le ossa. Tutto ciò si tradurrà in una maggiore libertà di movimento.

7.- Unità

Il Tai Chi assicura che dai piedi alle gambe e in vita il "Qi" debba circolare continuamente, ottenendo così un'unità della parte inferiore e della parte superiore del corpo.

8.- Ottieni che l'interno e l'esterno siano tutti uno

Il Tai Chi Chuan cerca di allenarsi e anche esercitare lo spirito "Shen" . Per questa disciplina, quando l'interno e l'esterno sono unificati in un unico "Qi", non vi è alcuna interruzione di alcun tipo da nessuna parte, e sia il corpo che la mente sono completamente unificati.

9.- Continuità senza interruzioni

Nel Tai Chi Chuan, dall'inizio alla fine non ci sono interruzioni e i movimenti sono collegati l'uno con l'altro naturalmente.

10.- Cerca l'immobilità

Tai chi, un'arte marziale con meditazione

Il Tai Chi Chuan cerca la calma in risposta al movimento . Per questa disciplina, anche quando sei in movimento, devi rimanere calmo. L'obiettivo è rendere le posture stringendole il più lentamente possibile, in modo che la respirazione sia più piacevole, lunga e naturale.

A loro volta, questi dieci precetti sono classificati in tre categorie, la struttura del corpo focalizzata sul lavoro del tronco e degli arti, il coordinamento dei movimenti e l'armonizzazione della mente. Condividi ora i precetti del Tai Chi e migliora la tua vita.

Di Pedro, direttore della Great White Brotherhood

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