Sommario nascondi 1 Quindi cos'è ACT o terapia di accettazione e impegno? 2 Cosa intendo con questo? 3 Come va? Me lo chiederanno 4 E com'è vivere all'inferno, allora? 5 Perché? 6 Soffri di problemi psicologici? Come depressione, ansia, dipendenze, traumi, stress, insoddisfazione sul lavoro, dolore cronico, fumo, anoressia, ecc. 7 Principi della terapia di accettazione e impegno 8 Quadro teorico: quadri di riferimento

In questo articolo ti diremo cosa intendiamo quando parliamo della terapia di accettazione e impegno e dei fondamenti di esso per superare diversi disturbi psicologici di base. Come suggerisce la parola, si tratta di una terapia psicologica, che si basa su teorie cognitive comportamentali, ma che va un po 'oltre.

È una terapia che riconosce che l'essere umano soffre, e non solo per problemi che riguardano il dolore fisico, ma anche e fondamentalmente il dolore psichico. Cerca la sua origine e aiuta coloro che ne hanno bisogno a trasformarsi e trasformarsi nel passaggio della sofferenza all'impegno per la propria vita . Il suo obiettivo principale è aiutare la persona in questione ad essere in grado di affrontare la propria lotta interna, in modo che possano iniziare a vivere la realtà della vita, insegnando loro gli strumenti per imparare a vivere con il passato, con i ricordi, con la tristezza e con paure e non a dispetto di loro. In altre parole, ti insegna a non essere una vittima del tuo passato ma il protagonista del tuo creatore presente e consapevole del tuo futuro.

Che cos'è l'ACT o la terapia di accettazione e l'impegno?

È una nuova modalità di psicoterapia che ha l' approvazione scientifica e fa parte di quella che oggi viene comunemente chiamata "la terza ondata" o in parole più eloquenti come "terza generazione di terapia comportamentale e cognitiva".

Il quadro teorico scientifico su cui si basa e si basa, suggerisce che quando abbiamo un problema utilizziamo strumenti che invece di aiutarci, producono l'effetto opposto. Cioè, diventano trappole che invece di ridurre la sofferenza, aumentano . Pertanto, la nostra mente, invece di essere il nostro miglior alleato, finisce per essere il nostro peggior nemico .

E qui vorrei fare una parentesi e metterla in relazione con ciò che ascoltiamo oggi da molte ideologie transpersonali e che diverse tradizioni orientali ancestrali hanno insegnato per secoli. Sicuramente avranno sentito, o forse è la prima volta che, in realtà, l' inferno, come lo chiama la tradizione giudeo-cristiana, un posto che lo colloca sotto (fammi sapere sotto quello) e che è pieno di mostri, atrocità, caratterizzato dal contenere le peggiori creature e scenari immaginati dall'uomo, in cui si ritiene sia il luogo in cui l'anima umana alloggerà dopo la sua morte. Questo destino è assicurato nel caso di persone che hanno commesso molti peccati o gravi per tutta la vita. Ci abbiamo creduto, e ci hanno fatto credere per molti decenni e persino secoli, ma oggi, per fortuna o per grazia divina, ci stiamo permettendo di pensare e persino credere che l'inferno sia davvero il destino dell'anima dopo la morte del corpo fisico, non esiste come tale . Ma questo inferno a cui si riferivano le Sacre Scritture, poi fraintesi da coloro che realizzarono le istituzioni, riferiva all'inferno, la sensazione di vivere un incubo, che abbiamo creato . Cioè, uno sulla terra può vivere all'inferno o in paradiso, o persino nel limbo, a seconda di niente di più o niente di meno di noi stessi.

Cosa intendo con questo?

Prendendo questa argomentazione scientifica della terapia di accettazione e impegno, ci rendiamo conto e controlliamo sempre di più ciò che le antiche saggezze millenarie ci hanno insegnato, su quale inferno è creato dalla mente . La mente ha il potere di farti vivere nel meglio del paradiso o nel peggio dell'inferno.

Come va? Me lo chiederanno

Certo! Noi esseri umani siamo come i computer, ovviamente molto più complessi, ma per capirlo, prenderemo questo semplice esempio e molto criticato, ma la verità è che lavoriamo, senza dimenticare, ovviamente, che siamo più complessi di quello ma, nella base, questa è sostanzialmente la struttura. Quindi, la nostra mente è come un computer, il suo intero ambiente è l'informazione che riceve e che elabora. Cioè, ascoltare una musica è un'informazione che entra attraverso le orecchie, viene elaborata dalla tua mente e trasmessa al tuo corpo. Tutto ciò che vede, è l'informazione che arriva, viene elaborato e quindi adattato ed espresso nel corpo, attraverso una risposta verbale o comportamentale, che può essere percepita o meno all'occhio umano. Quindi, passiamo la vita a raccogliere informazioni ed elaborarle.

A seconda di come elaboriamo tali informazioni è come agiamo, come rispondiamo. In altre parole, il modo in cui il cervello interpreta le informazioni che entrano, è l'ordine che verrà inviato al corpo. Di fronte a uno stimolo o informazione che indica un pericolo, il cervello invierà al corpo l'ordine di prepararsi a fuggire o essere paralizzato. Da questa complessa situazione, fino a quando qualcuno ci dice qualcosa, stiamo ricevendo informazioni e, a seconda dell'elaborazione delle informazioni, è come risponderemo.

E allora come va a vivere all'inferno?

In questo modo se il mio modo di elaborare le informazioni è sbagliato, perché è "pieno di virus" (credenze irrazionali, convinzioni disfunzionali, pregiudizi cognitivi), allora il mio modo di rispondere sarà sbagliato . Quando il nostro modo di elaborare le informazioni è afflitto da "virus" o credenze disfunzionali, la percezione del mondo diventa terrificante.

Perché?

È come ha detto il filosofo René Descartes "Penso, allora esisto". In primo luogo, interpreto la realtà in seguito, secondo come la interpreto, io esisto, cioè la qualità o il contenuto della mia realtà dipende da quel pensiero . Quindi se tutte le informazioni che ricevo vengono elaborate e che l'elaborazione risulta in un contenuto pieno di virus, credenze irrazionali, la mia percezione della vita è distorta. In questo modo, la mia vita diventa una sofferenza costante e cronica, in poche parole sto rendendo la mia vita, l'inferno, letteralmente.

Ad esempio: se una persona ha gli occhiali verdi, allora tutto ciò che vedrà sarà verde. Per quanto uno ti dica che in realtà è rosso, quella persona che ha gli occhiali verdi lo vedrà verde. Ecco come funziona la nostra mente.

Soffri di problemi psicologici? Come depressione, ansia, dipendenze, traumi, stress, insoddisfazione sul lavoro, dolore cronico, fumo, anoressia, ecc.

La ricerca attuale su questi problemi psichici, tornando alla terapia di accettazione e impegno, ha dimostrato che la terapia ACT, precisamente, è la più adatta a questi disturbi comuni.

Alcune delle idee centrali della terapia di accettazione e impegno riguardano le seguenti concettualizzazioni (tratte dal libro Hayes, SC (2013). Esci dalla tua mente, entra nella tua vita. Descée de Brouwer)

• Il dolore psichico è normale . È importante e tutti lo sperimentano .
• Non puoi liberarti dal dolore del dolore psichico ; Quello che puoi fare è fare qualcosa per evitare di aumentarlo artificialmente e inutilmente.
• Il dolore e la sofferenza sono due stati diversi .
• Non devi identificarti con la tua sofferenza.
• Accettare il dolore è un passo verso la liberazione dalla sofferenza.
• Puoi vivere una vita preziosa da questo momento ma, per questo, dovrai imparare come uscire dalla tua mente per entrare nella tua vita.

Il principale meccanismo alla base della terapia della terapia di accettazione e dell'impegno è quello di essere in grado di apportare un cambiamento di prospettiva, un cambiamento nel modo di elaborare le informazioni e come si vive l'esperienza personale.

Le procedure offerte dalla terapia di Accettazione e Impegno cercano di cambiare la funzione dei disturbi psicologici più comuni che sono come barriere che ci stanno di fronte e non ci permettono di andare avanti. Quindi attraverso questa tecnica è possibile cambiare l'essenza stessa di quelli e diminuire o porre fine ai loro effetti sulla propria vita.

“Metaforicamente, la distinzione tra la funzione di un disturbo psichico e la forma che assume nella vita di una persona può essere paragonata a qualcuno che si trova sul campo di battaglia, combattendo in una guerra. La guerra non sta andando molto bene, quindi il soggetto combatte sempre più duramente. Perdere avrebbe un effetto devastante e chiunque sia impegnato in un combattimento crede che, a meno che quella guerra non sia vinta, non sarà possibile vivere una vita utile. Quindi la guerra continua all'infinito ... Ciò che quella persona non sa, tuttavia, è che, in qualsiasi momento, potrebbe lasciare il campo di battaglia e iniziare a vivere la sua vita proprio ora. La battaglia continuava e il campo di battaglia sarebbe ancora lì, in vista. Il paesaggio potrebbe essere ancora molto simile a quello che era mentre i combattimenti erano in corso. Ma il risultato della guerra non è più troppo importante e il bisogno apparentemente logico di dover vincere la guerra prima di iniziare a vivere sarà davvero escluso ”. (Hayes, p. 23; 2013)

Principi della terapia di accettazione e impegno

Accettazione: consentire di provare emozioni, sensazioni, impulsi e altre esperienze private e negate indesiderate; permettere loro di fluire, essere nel corpo, nella sensazione senza combattere o fuggire o essere indifferenti nei loro confronti

Io-osservatore: questa teoria riconosce l'aspetto trascendentale dell'essere. Quindi considera che entrambi i nostri pensieri, emozioni, ricordi, impulsi e sensazioni sono aspetti periferici, dinamici e non essenziali. In questo modo, cerchiamo di sperimentare la disidentificazione con quelli (pensieri, emozioni, ricordi, impulsi o sensazioni).

Momento presente: la ricerca e il mantenimento dell'attenzione nell'esperienza presente, con interesse, ricettività e impegno, concentrandosi volontariamente sul qui e ora diventa fondamentale e fondamentale.

Valori: ha lo scopo di aiutare l'individuo a riconoscere e chiarire ciò che è veramente importante per lui, per il suo essere, dal profondo del suo cuore. Vengono affrontate le problematiche legate all'identità, al desiderio di diventare, veramente significative e preziose per la vita, ecc.

Azione impegnata: ha a che fare con la definizione di obiettivi basati su determinati valori e l'impegno a portare avanti le azioni necessarie per raggiungerli.

Cognitive Defusion: impara ad osservare pensieri, immagini, ricordi e altri tipi di cognizioni come ciò che sono - tracce del linguaggio, parole e immagini - al contrario di ciò che sostengono - eventi minacciosi, regole a cui devono essere obbedite, verità oggettive e fatti.

Quadro teorico: quadri di riferimento

La base concettuale della terapia di accettazione e impegno è la teoria dei quadri relazionali che ha importanti contributi per la clinica cognitivo comportamentale con bambini e adolescenti.

Questa teoria è uno sviluppo contemporaneo basato sulle teorie di Skinner riguardo al linguaggio . L'idea che parte da è che i comportamenti verbali costituiscono cognizione e che questo è un prodotto di interazioni linguistiche (Coyne e Cairns, 2016). In altre parole , i pensieri sono il prodotto delle relazioni linguistiche che abbiamo con gli altri. Ed è questo pensiero che determina in larga misura la nostra sofferenza e il dolore psichico, secondo questa teoria. Ricercatori come Hayes, Barnes-Holmes e Roche (2001) propongono che gli esseri umani abbiano la capacità di apprendere mettendo in relazione determinati stimoli, sia direttamente che indirettamente. Questo processo di correlazione degli stimoli arbitrariamente e secondo il contesto verbale è chiamato FRAME (inquadratura). Questa è una capacità specificamente umana ed è ciò che determina lo sviluppo della cognizione e del linguaggio (Torneke, 2010).

Da questo punto di vista, le nostre categorie cognitive, le nostre valutazioni, valutazioni, giudizi e regole attitudinali sono comportamenti appresi basati sulla relazione e sulla trasformazione linguistica tra stimoli .

È stato dimostrato che la formazione dei genitori di bambini con ADHD, oltre all'aiuto del lavoro pubblico e ad altri aspetti, sono alternative efficaci per promuovere il loro benessere.

REDACTORA: Gisela S., direttore della grande famiglia della Fratellanza Bianca.

FONTE: Hayes, SC (2013). Esci dalla tua mente, entra nella tua vita. La descrizione di Brouwer
https://www.psyciencia.com/terapia-aceptacion-compromiso-act-padres-ninos-conductas-disruptivas/
Torneke, N. (2010). Apprendimento della RFT: un'introduzione alla teoria dei quadri relazionali e alle sue applicazioni cliniche. Oakland: New Harbinger.