Depressione e Yoga

  • 2012

La depressione è una delle malattie più comuni che colpiscono l'umanità, ogni giorno aumenta l'assunzione di antidepressivi. Mentre gli antidepressivi possono essere efficaci, possono anche causare effetti collaterali problematici. L'insegnante e autrice del libro "Yoga per la depressione", Amy Weintraub, afferma che puoi trovare un trattamento più olistico contro la depressione nello yoga, questa definizione era basata sulla tua esperienza personale.

Weintraub ha lavorato come professionista dei media e ha combattuto una grave depressione nel 1989 quando ha preso la sua prima lezione di yoga. Ha subito subito un marcato cambiamento nel suo umore. Gli effetti dello yoga sono stati così positivi che ho continuato a praticare la disciplina e sentirmi meglio. In un anno, riuscì a smettere di assumere antidepressivi e oggi è insegnante e fedele difensore di questa antica scienza. "Praticamente ogni giorno qualcuno mi dice quanto sia stata importante questa pratica per mantenere la sua salute mentale." Il libro Yoga for Depression è molto popolare tra gli altri insegnanti di Yoga che ha anche avuto a che fare con la depressione.

Mi dicono che hanno iniziato a praticare yoga ogni giorno dopo aver letto il mio libro. Nel tempo, sono stati in grado di gestire il loro umore abbastanza da smettere di assumere i loro farmaci antidepressivi e, come me, vogliono condividere ciò che credono abbia salvato la vita.

Sebbene l'esercizio fisico sia spesso raccomandato per trattare la depressione, la pratica dello yoga richiede che si presti maggiore attenzione alla respirazione e alle sensazioni del corpo rispetto agli esercizi tradizionali. Weintraub indica che proprio questo è ciò che rende lo yoga efficace per alleviare la depressione.

`` Psicologi e yogi concordano sul fatto che la sensazione di felicità sorge quando il momento presente ci assorbe, sottolineandolo. Il corpo è sempre presente. Ma la mente è un viaggiatore continuo, ma quando riusciamo a portare la nostra attenzione alla sensazione e al respiro attraverso lo yoga, diventiamo la presenza che cerchiamo.

Oltre a coltivare la coscienza, la pratica fisica dello yoga nutre il cervello ed equilibra il sistema nervoso . Il tipo di respirazione profonda che utilizza il diaframma che si fa nello yoga, inverte i modelli di respirazione superficiale relativi alla depressione e all'ansia. Gli studi dimostrano anche che la pratica dello yoga riduce il cortisolo, l'ormone dello stress e aumenta i buoni ormoni e le endorfine.

Alcune pose di yoga (asana), come le torsioni e gli investimenti, possono essere particolarmente utili per coloro che combattono la depressione, ma solo se fatti consapevolmente.

"L'importante è il modo in cui viene praticata l'asana", afferma. "Se non sei consapevole della respirazione e dei sentimenti nel tuo corpo, non ne vale la pena e farai meglio a fare jogging." Oggi, a molti stili di yoga viene insegnato che la maggior parte delle persone può trovare una classe e un insegnante adatto a loro. Weintraub, che ha lavorato con adolescenti, anziani, persone su sedia a rotelle e persone con diversi livelli di abilità, afferma che anche le pose semplificate possono essere un'arma potente se combinate con la respirazione consapevole e pensieri affermativi. "Diciamo che uno studente non può sostenere la posa tradizionale del guerriero", "Invece, può stare dritto con le braccia distese, respirando profondamente nella posa della montagna, inalando tutto ciò che cerca, che si tratti di pace, chiarezza o rilassamento attraverso delle sue braccia distese ".

Quando qualcuno si concentra sull'allineamento delle posture e della respirazione cosciente, è difficile pensare a qualcosa di diverso dalla loro lezione di yoga. Nel tempo, le persone che praticano yoga possono sviluppare un tipo di coscienza che consente loro di testimoniare e osservare come cambiano i sentimenti interni e, inoltre, imparare a vedere che anche gli umori vanno e vengono. Pertanto, "I am depressed" diventa "Vedo che la depressione è presente, così come lo sono altre sensazioni".

È necessario provare altre alternative, come lo yoga e la meditazione, oltre ad aiutare nella depressione, nello stress, nell'ansia, negli stati di panico, ci darà molti benefici e gioia nella nostra vita. Se impariamo a vedere la vita in un modo più positivo e ad attaccare yoga, meditazione, la nostra vita diventerà molto più interessante e godremo di una salute migliore.

Sarvavita.

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