Sommario nascondi 1 Cosa significano voglie 2 Cause di alimentazione compulsiva 3 Come gestire le voglie 4 Modi sani per gestire le voglie 5 Le affermazioni aiutano anche:

Senti di avere desideri compulsivi di mangiare qualcosa di speciale e che generalmente non è un alimento sano. È un desiderio irrazionale, che non ha nemmeno a che fare con la fame. Perché succede?

Mentre molte persone cercano pratiche spirituali in cerca di pace e felicità, la dieta può anche influenzare le emozioni e lo stato mentale.

Il legame tra cibo e umorismo è stato stabilito da centinaia di studi scientifici, come quelli del Dr. Brian Wansink della Cornell University, che ha scritto più di 200 articoli e libri sulla psicologia del cibo e partecipa al documentario " Food on the Brain ”.

Molti di questi studi dimostrano che depressione, ansia, letargia e voglie derivano da una dieta squilibrata in termini di nutrienti.

Cosa significano voglie

Le voglie di determinati alimenti sono un segno che il corpo cerca la pace o l'omeostasi, cioè l'autoregolazione o l'equilibrio.

Questi sentimenti di voler mangiare qualcosa immediatamente possono significare che manca qualche vitamina o minerale. Ma possono anche esprimere uno squilibrio emotivo.

Il corpo cerca di guidarci per bilanciare lo squilibrio; Facci sapere i nostri bisogni più profondi attraverso intuizioni, idee, visioni, voce interiore, per aiutarci a cambiare la situazione.

Se lo ignoriamo, ci spinge a recuperare l'omeostasi in un altro modo, attraverso il cibo. Il corpo sa che alcuni alimenti alterano le sostanze chimiche del cervello o la pressione sanguigna per regolare l'energia o l'umore.

Ad esempio, sei insoddisfatto sul lavoro perché pensi di guadagnare meno di quanto dovresti, senti troppa pressione e sei stufo. Qualcosa ti dice che era abbastanza e che dovresti rispolverare il tuo Curriculum e cercare un lavoro adatto a te. Ma non ti senti al sicuro, hai paura di affrontare il cambiamento. Allora sei ancora in quel lavoro. Ma il problema è ancora lì, il tuo cervello ha bisogno di equilibrio, quindi ti chiede di mangiare qualcosa che ti faccia sentire meglio momentaneamente.

Le cause del mangiare compulsivo

Ogni alimento contiene aminoacidi, catalizzatori neurochimici o vasocostrittori, alcuni energizzano il corpo e altri calmano e leniscono le sostanze chimiche del cervello. Ad esempio, la stanchezza dovuta a troppe esigenze può farti desiderare l'effetto stimolante della carne rossa o del formaggio.

Paura, tensione, depressione possono portare alla necessità dell'effetto calmante e al desiderio di mangiare, ad esempio, il gelato alla vaniglia.

Come affrontare le voglie

Per affrontare le voglie, devi prima assicurarti che il tuo corpo sia fisicamente soddisfatto. Ciò significa avere un equilibrio di vitamine e minerali, che può essere raggiunto prendendo un integratore multivitaminico ogni giorno. Chiedi al tuo medico cosa è indicato.

Modi sani per affrontare le voglie

Le tue emozioni richiedono anche una sostanza chimica chiamata serotonina . Senza serotonina, potresti sentirti stanco, depresso, irritabile o voler mangiare carboidrati.

Per ottenere la serotonina naturalmente è possibile eseguire alcune di queste azioni:

• Esegui attività aerobiche almeno 20 minuti, quattro o cinque volte a settimana
• Esponiti ai raggi del sole per 5-20 minuti al giorno
• Evita di bere alcolici e caffè
• Resta in contatto con i tuoi cari
• Segui una dieta equilibrata ricca di cereali e verdure
• Dormi tra le 7 e le 8 ore al giorno

Con questi passaggi ti assicuri che il tuo corpo sia attento e che le voglie che provi siano probabilmente emotive.

Devi informarti sulla situazione che ti affligge e trovare un modo per risolverlo. Con piccoli passaggi coerenti è possibile risolvere un problema di lavoro, relazioni o stile di vita.

Le dichiarazioni aiutano anche:

Voglio solo cibi sani

Adoro esercitarmi

Il mio corpo è snello e sano

Ho tempo per esercitarmi

Adoro mangiare frutta e verdura

Usa anche le dichiarazioni relative al tuo problema. Tornando all'esempio precedente, se vuoi mangiare carne o pancetta per sostenere un lavoro che non ti motiva più, puoi dire:

"Il mio lavoro è motivante e lo adoro" o "Sono disposto a ricevere nuove opportunità di lavoro nella mia vita".

Di solito hai voglie? Qual è il tuo segreto per superarli?

PROGETTAZIONE: Carolina, direttore della grande famiglia della Fratellanza Bianca

RIFERIMENTI:

Doreen Virtue. (2016). Emotional Eating 101 - La causa del tuo desiderio di cibo. 14/10/2017, dal sito web di Heal Your Life: www.healyourlife.com/emotional-eating