Stai praticando Mindfulness e a volte senti che non stai facendo nulla. Trovi difficile rimanere in viaggio? È tempo di fermarsi e calibrare i tuoi pensieri. Potresti sentirti molto frustrato e perdere la tua intenzione e non preoccuparti di prestare attenzione. Sembrerebbe che la mente stia ridendo forte del tuo ego, deride i tuoi tentativi di governarlo. Come sapere se la consapevolezza funziona per te? Di Koncha Pin's-Pey per MIMIND Space.
In momenti del genere, devi deliberatamente vedere chiaramente. La chiarezza e la comprensione sono come la nebbia: sembra che non esista ma mostra, lo è. Se riesci a chiarire la confusione di visioni errate, allora potresti chiederti: cos'è la mente e cos'è la coscienza? Come posso evitare di inciampare ripetutamente sugli ostacoli? Dovrei dedicare più energie ed energie a meditare?
Il caso di Gilles
Sono le dieci del mattino e ho un primo appuntamento con Gilles. Quando si siede, osservo che è molto giovane, 24 anni, capelli castani, corpo muscoloso e solo vedendomi inizia a piangere. La sua storia è la storia di un tentativo di suicidio, depressione e ansia, iniziato nove mesi fa quando si è laureato all'Università. Poi gli hanno offerto un lavoro che era il sogno della sua vita. Voleva davvero farlo bene, ma ha iniziato a provare una serie di emozioni contrastanti che lo hanno reso completamente sbilanciato. Non può più concentrarsi sul suo lavoro, il suo sistema di valori è saltato in aria e il suo desiderio di insegnare si è trasformato in odio per il lavoro . La situazione di Gilles è la cosa veramente importante per me quella mattina. Lo sento disperso, la sua saggezza interiore non può emergere ed è esausto di se stesso, di lottare contro la sua sfiducia. Tutti questi sono segni che la tua vita è sbilanciata, ed è difficile per una mente in quello stato capire che ha bisogno di chiarezza.
Se ti sta succedendo qualcosa di simile a Gilles, forse ti aiuterebbe a porti alcune semplici domande: mi sto comportando in un modo che fa male a me e anche agli altri che voglio? Se sei in grado di identificare quelle azioni che ti danneggiano, è importante che cambi il prima possibile, anche un po '. La domanda successiva è: quel modo di lavorare così duramente, apparentemente benefico, non sarà sostenuto dall'avidità, dalla lussuria o dal potere? Non c'è idra dietro il lavoro? Se riusciamo a rispondere a queste semplici domande onestamente, forse possiamo stabilire in noi stessi la capacità di eliminare la confusione che rende difficile alla mente emergere pienamente.
Quando parliamo della mente, non abbiamo bisogno di distruggere o eliminare nulla, non c'è nulla da cambiare o da fare. Se siamo in grado di rimuovere gli ostacoli di confusione che rendono difficile concentrarsi sulla mente, indipendentemente da ciò che sta accadendo, il suo contenuto può essere osservato : rabbia, gioia, noia, depressione, tristezza, frustrazione. O semplicemente coscienza nuda senza pensieri critici, senza pregiudizi, senza desiderio, senza evitamento, senza presa, senza attaccamenti, senza liberazione, senza non liberazione.
Possiamo rendere uguali demoni e alleati, che amici e nemici si sentono al tavolo. Lasciali mescolare e vedere cosa succede. Possa combinare la minima goccia di pensiero, dalle profondità dell'oceano della coscienza da dove sono venuti. Ricorda anche che trattare con la mente significa anche andare oltre la mente, oltre la mente analitica, fermarsi e penetrare nella natura dell'impermanenza e dei fenomeni mentali. Solo osservando e investigando la mente possiamo condurre noi stessi con visione e libertà. Ci illuminiamo solo lasciando che la mente sia così com'è.
Devi impegnarti per una pratica precisa, settimana per settimana, giorno per giorno, momento per momento. Inizia con un obiettivo piccolo, realistico e raggiungibile. Quindi, se sono cinque minuti, fantastico; Puoi sempre aggiungerne altri cinque. È essenziale costruire fiducia e giusto impegno .
Come sapere se Mindfulness funziona per me?, Di Koncha Pinós-Pey
