Saper affrontare la timidezza a volte può sembrare una sfida difficile per tutti coloro che ne soffrono. È difficile per una persona timida relazionarsi con gli altri e trascorrere momenti di nervosismo e ansia nelle situazioni quotidiane. Pertanto, per condurre una vita migliore a livello sociale, è necessario imparare ad affrontare la timidezza e imparare ad affrontarla.
Che cos'è la timidezza?
Tutte le persone si sono sentite timide ad un certo punto della loro vita. La timidezza è generalmente correlata agli introversi, ma questo non è del tutto vero. Molte persone in uscita possono soffrire di timidezza, dal momento che è realmente correlata alla sensazione di disagio con se stessi quando con gli altri.
La timidezza ha tre componenti di base:
Eccessiva autocoscienza nelle situazioni sociali
Una visione negativa di se stessi
Eccessiva preoccupazione per gli elementi negativi in uno scambio sociale
Perché siamo timidi?
La timidezza può essere dovuta a molte cause, sebbene sia generalmente correlata a questi aspetti:
Immagine di sé debole: crediamo che le nostre qualità non siano importanti o interessanti, quindi copiamo gli altri e finiamo per non sentirci.
Preoccupazione: quando facciamo qualcosa con altre persone, ci sentiamo come se fossimo al centro della scena. Questo crea ansia e pensiamo solo a ciò che facciamo di sbagliato.
Etichette: quando siamo etichettati come timidi, anche se a volte non lo siamo, finiamo per crederci e cambiare la nostra percezione di noi stessi.
Gradi di timidezza
Non tutte le persone sono ugualmente timide. Alcuni sono carismatici ed estroversi, ma in situazioni specifiche si sentono timidi, altri a volte esitano ma sono consapevoli della timidezza e la superano. Alcuni si sentono a proprio agio con le persone che già conoscono, ma si innervosiscono alle feste o con estranei, infine altri sono sempre timidi, variando il grado di timidezza tra una situazione e l'altra.
Supera la timidezza
Prima di tutto, dobbiamo capire la nostra timidezza. Non possiamo risolvere un problema di fisica se non conosciamo la fisica e con timidezza succede la stessa cosa. Questo significa sapere se vogliamo eliminare completamente la timidezza o se, invece, ci piace essere timidi e vogliamo solo gestire meglio determinate situazioni. Dobbiamo dimenticare che gli altri ci stanno guardando, perché non è vero. Quindi, possiamo guardare dentro di noi ciò che ci fa sentire timidi, lasciando da parte ciò che gli altri presumibilmente vedono.
Essere consapevoli delle nostre virtù, conoscerle e accettarle ci farà aumentare la nostra autostima, che ci aiuterà a sentirci più sicuri e meno timidi quando interagiamo con gli altri. A poco a poco dobbiamo iniziare ad amare e sentirci bene con noi stessi, a volte anche la timidezza è un problema di autostima.
Non possiamo vivere cercando di assomigliare agli altri. Va bene essere diversi, e nessuno ti giudicherà per questo. Non tutti devono divertirsi allo stesso modo, fare le stesse cose e andare negli stessi posti, quindi è importante trovare i nostri gusti e la cerchia di persone che si muovono in essi. Quando interagiamo con gli altri, dobbiamo evitare di concentrarci su noi stessi e iniziare a concentrarci sugli altri, in modo da poter davvero godere della relazione.
Se ci sentiamo a disagio in una situazione, non dovremmo sforzarci di evitarlo o evitarlo. Questo ci farà solo sentire più timidi. Tuttavia, dobbiamo superarlo, non importa quanto costi. Dobbiamo anche iniziare a essere consapevoli del rifiuto, qualcosa che può accadere in qualsiasi relazione sociale e che non è male o è colpa nostra. La vita non è perfetta, non siamo perfetti, quindi essere un perfezionista non porterà a nessun luogo diverso dallo stress.
Le tecniche di respirazione e lo yoga possono aiutarci durante questa fase a liberare gradualmente le tensioni causate. Il movimento fisico, ad esempio, può anche aiutarci a liberare quell'energia concentrata. La visualizzazione e l'affermazione di noi stessi come persone sicure ci consente di affrontare la timidezza.
Far fronte alla timidezza è possibile, anche se dobbiamo essere consapevoli che ci vorrà tempo e fatica. Non ci sono soluzioni magiche alla timidezza, come per molti altri problemi, ma la verità è che possiamo mettere a proprio agio con noi stessi se mettiamo in pratica queste idee.
Fonte: http://www.otramedicina.com/4721/como-afrontar-la-timidez
