Terapie alternative, alternative naturali per superare l'insonnia
Puoi includere nella tua dieta quotidiana cibi che ti aiutano a riposare di notte ed evitare alcuni cibi che tendono a impedirti di addormentarti.
Avere problemi a dormire non causa problemi solo di notte, le persone che ne soffrono soffrono anche di sonnolenza durante il giorno, malumore e mancanza di energia, ti do alcune opzioni per risolvere il disturbo senza generare dipendenza .
Una persona che soffre di insonnia, ha difficoltà durante la notte nel tentativo di addormentarsi, ma manifesta anche le conseguenze di questa mancanza di riposo durante il giorno, soffre di ottusità mattutina; mancanza di coordinamento nella generazione di idee, pianificazione, calcoli; sbalzi d'umore; stanchezza, affaticamento e letargia dal momento di coricarsi.
I fattori che possono scatenare l'insonnia vanno dall'assunzione di alcuni farmaci che generano vigilanza (anfetamine, simpaticomimetici, caffè, ecc.), A cause legate allo stress, all'alimentazione eccessiva. Abuso notturno, sedativo, cambiamenti dei meridiani (principalmente durante i viaggi), attacchi di panico, disturbi d' ansia generalizzati e depressione .
Al fine di alleviare questo problema, è possibile utilizzare farmaci che producono tolleranza e dipendenza, che richiedono dosi maggiori nel tempo per conformarsi all'effetto o che causano un danno maggiore, vengono aggiunti altri farmaci ipn Etica, che costituisce i cosiddetti cocktail ipnotici.
Le opzioni naturali contro l'insonnia non causano dipendenza o dipendenza. Né alterano i riflessi, non provocano ottusità mattutina, non alterano la funzione epatica e la persona può interromperli in qualsiasi momento.
Tra le alternative naturali ci sono le droghe vegetali che hanno affinità con i recettori GABA-A, sono piante medicinali che si legheranno agli stessi recettori esistenti per ansiolitici o sedativi, ma senza causare gli effetti negativi di questi.
All'interno di questo gruppo possiamo citare Valeriana, luppolo, arancia amara, melissa, passiflora e kava. Queste sono tutte piante medicinali con molto lavoro al riguardo e anche molte di esse possono essere mescolate insieme per sinergizzare gli effetti.
Si consiglia di bere bevande di infusi e tè rilassanti, dove spicca l'infuso di valeriana, lime e citronella.
Altre proposte naturali si trovano nel cibo, nella lattuga, il cui cabito (il tronco più duro che precede la foglia) è una ricca fonte di diazepam naturale (il farmaco Valium). Lo stesso del dragoncello e dei tuberi immaturi di patate sono fonti di delorazepam (farmaco ansiolitico), il cosiddetto iperico, contiene melatonina, un ormone naturale che regola i cicli del sonno alterati.
Questi sono estratti secchi di piante, che possono essere trovati in presentazioni di compresse, confetti o capsule. La dose raccomandata dovrebbe essere a carico del professionista in cura, in base alla gravità della condizione della persona che soffre di insonnia.
Ci sono alimenti che dovremmo evitare di mangiare prima di andare a dormire e consumarli al mattino come arance e kiwi (ricchi di vitamina C), carni rosse e salsicce, infusi come tè o caffè, perché sono ricchi di un aminoacido chiamato Tiroxina coinvolta nella sintesi di catecolamine che ci allertano e aumentano durante la veglia.
