Affermazioni positive per ogni giorno, sai cosa dice la scienza di questo?

I libri di auto-aiuto spesso promuovono il potere di affermazioni positive . Tu ed io, e quasi tutte le persone del 21 ° secolo ne abbiamo sentito parlare. Ma ti sei mai chiesto, cosa dice la scienza di questi messaggi?

Pensa per un momento al numero di persone che ti hanno detto che sei un essere meraviglioso e straordinario, o forse lo dici a te stesso, e sei sicuro che lo raggiungerai. Quello che hai sempre desiderato.

Quando vuoi raggiungere i tuoi obiettivi e obiettivi incarnati nel tuo Progetto di vita, come riesci ad estrarre il coraggio, la dedizione e la perseveranza per raggiungere ciò che hai proiettato?

Vieni! Voglio invitarti a fare un'analisi insieme sulle teorie, le più importanti, delle diverse neuroscienze sull'efficienza e sulla qualità delle affermazioni positive .

Affermazioni positive per ogni giorno, sai cosa dice la scienza di questo?

Quindi, mettiti comodo, divertiti e continua a leggere con la stessa curiosità, incoraggiamento e apertura con cui hai iniziato questo articolo, incoraggiamento!

Affermazioni positive, cosa sono?

Fortunatamente, affermazioni positive sono quasi semplici da mettere in pratica da definire.

In poche parole, e senza approfondire discussioni filosofiche, scientifiche o sociali, sono frasi o asserzioni positive che al momento vengono utilizzate per sfidare pensieri negativi, inutili o scoraggianti .

Esercitarli è altrettanto semplice, tutto ciò che devi fare è ripeterli per te stesso, che inserisci ciò che stai dicendo.

Puoi scegliere di usare affermazioni positive per motivarti, incoraggiare cambiamenti positivi nella tua vita o aumentare la tua autostima.

Se ti ritrovi spesso bloccato in una conversazione negativa, le affermazioni positive possono essere utilizzate per combattere questi schemi, realtà che spesso si verificano nel subconscio e sostituirli con narrazioni più adattive e positive .

È scienza o magia?

Ovviamente, la scienza è dietro questi messaggi positivi . Secondo questa premessa, la magia è fuori gioco, anche senza possibilità di resistere, qui non ci sono incantesimi soprannaturali!

Le affermazioni positive richiedono una pratica regolare se si desidera apportare cambiamenti duraturi a lungo termine nei modi in cui si pensa, agisce e sente.

La buona notizia, come notato, è che la sua pratica e popolarità si basano su una teoria psicologica ampiamente accettata e consolidata. Ipotesi che voglio condividere con te.

La teoria psicologica dietro affermazioni positive

Una delle principali teorie psicologiche alla base delle affermazioni positive è la teoria dell'autoaffermazione (Claude M. Steele, The Psychology of Self-Affirmation : il mantenimento dell'integrità del sé, volume 21, pagine 261-302, 1988).

Quindi, sì, ci sono studi empirici basati sull'idea che possiamo mantenere il nostro senso di integrità personale raccontandoci o affermando ciò di cui crediamo modo positivo, cioè creando affermazioni positive .

Molto brevemente, l'integrità personale è correlata alla nostra autoefficacia globale, alla nostra capacità percepita di controllare i risultati morali e di rispondere in modo flessibile quando il nostro concetto di sé è minacciato (Cohen e Sherman, The Psychology of Change: Self-affermation Intervention Psicologia sociale, volume 65, pagine 333-371, 2014).

Pertanto, noi, come esseri umani, siamo motivati ​​a proteggerci da queste minacce mantenendo la nostra integrità personale . Ti stai proteggendo correttamente?

Autoidentità e autoaffermazione

La teoria dell'autoaffermazione ha tre idee chiave che la supportano. Vale la pena prenderli in considerazione se vogliamo capire come funzionano le affermazioni positive secondo la teoria, riassumiamo.

In primo luogo, attraverso l'autoaffermazione, manteniamo una narrazione globale su noi stessi.

In questa narrazione, siamo flessibili, morali e in grado di adattarci alle diverse circostanze. Questo noterà le realtà della nostra identità (Cohen e Sherman, The Psychology of Change: Autoaffermazione e intervento psicologico sociale, Volume 65, Pagine 333-371, 2014) .

L'identità personale non è la stessa cosa di avere un concetto di sé rigido e rigorosamente definito. Invece di vederci in un modo "fisso", diciamo come "studente" o "figlio", la nostra identità personale può essere flessibile.

Possiamo vederci come adottando una serie di identità e ruoli diversi. Ciò significa che possiamo anche definire il successo in diversi modi .

Ora, e secondo questo, perché è una buona cosa? Fondamentalmente, perché con affermazioni positive possiamo vedere positivamente diverse cose uniche su noi stessi e, quindi, adattarci molto meglio alle diverse situazioni (Aronson, L'influenza del carattere del criminale e della sua vittima sulle decisioni dei giurati simulati, volume 5, pagine 141-152, 1969).

In secondo luogo, la teoria dell'autoaffermazione sostiene che il mantenimento della propria identità non significa essere eccezionali, perfetti o eccellenti (Cohen e Sherman, 2014). Piuttosto, sostengono gli autori, dobbiamo solo essere competenti e appropriati in diverse aree che apprezziamo personalmente per essere morali, flessibili e buoni (Claude M. Steele, The Psychology of Self-Affirmation: Keepuring the Integrity of the Self, Volume 21, pagine 261-302, 1988).

Infine, manteniamo l'integrità personale agendo in un modo che merita riconoscimento e lode, non semplicemente accarezzandoci le spalle per certe cose.

In termini di affermazioni positive, non diciamo qualcosa come "Sono una madrina responsabile" semplicemente perché vogliamo ricevere quell'elogio, lo diciamo perché vogliamo meritarlo. Agendo in modo coerente con quel particolare valore personale.

Uno sguardo alla ricerca, il risultato è straordinario!

La teoria, ovviamente, ha portato alla ricerca neuroscientifica volta a indagare se possiamo vedere eventuali cambiamenti nel cervello quando ci affermiamo positivamente .

Esistono prove di risonanza magnetica che suggeriscono che determinati percorsi neuronali aumentano quando le persone praticano compiti di autoaffermazione (Cascio et al., 2016).

In particolare, la corteccia prefrontale ventromediale, coinvolta in una valutazione positiva e nell'elaborazione di informazioni relative al sé, diventa più attiva se si considerano i nostri valori personali (Falk et al., 2015; Cascio et al., 2016).

Pertanto, quando scegliamo di praticare affermazioni positive, i risultati di uno studio condotto da Falk e dai suoi colleghi suggeriscono che ciò può aiutarci a vedere "informazioni che altrimenti minacciano" come più pertinenti e utili "(2015: 1979).

Come vedremo tra un momento, questo può avere diversi vantaggi perché si riferisce al modo in cui elaboriamo le diverse informazioni su di noi.

Vantaggi delle affermazioni quotidiane

Date le circostanze, gli studi e i parametri esposti, le affermazioni positive sono cariche di un potere magnifico, benefici che voglio condividere con voi oggi.

6 vantaggi comprovati delle affermazioni quotidiane

Voglio mostrarti alcune prove di studi empirici che suggeriscono che pratiche positive di autoaffermazione possono essere utili:

È stato dimostrato che le autoaffermazioni riducono lo stress che peggiora la salute (Sherman et al., 2009; Critcher & Dunning, 2015).

Le autoaffermazioni sono state utilizzate efficacemente negli interventi che hanno portato le persone ad aumentare il loro comportamento fisico (Cooke et al., 2014)

Possono aiutarci a percepire messaggi "minacciosi" con meno resistenza, compresi gli interventi (Logel e Cohen, 2012).

Possono rendere meno probabile l'eliminazione dei messaggi dannosi per la salute, rispondendo invece con l'intenzione di cambiare per migliorare (Harris et al., 2007) e mangiare più frutta e verdura (Epton e Harris, 2008).

Le affermazioni positive sono state positivamente correlate al rendimento scolastico, mitigando la diminuzione delle medie dei voti degli studenti che si sentono "esclusi" al college (Layous et al., 2017).

Infine, è stato dimostrato che l' autoaffermazione riduce lo stress e la ruminazione (Koole et al., 1999; Weisenfeld et al., 2001).

Se vuoi conoscere informazioni più pertinenti e di qualità sui reali benefici delle affermazioni positive, ti invito a fare ricerche personali, online puoi trovare abbastanza informazioni specifico, chiaro e importante. Se vuoi, inizia a cercare qui.

Vantaggi per la tua salute

Come suggeriscono studi precedenti, affermazioni positive possono aiutarci a rispondere in modo meno difensivo e resiliente quando ci vengono presentate minacce.

Un buon esempio ha mostrato che i fumatori hanno reagito in modo meno denigratorio agli avvisi grafici dei pacchetti di sigarette e hanno riferito l'intenzione di cambiare il loro comportamento (Harris et al., Affermare le caratteristiche desiderate ha aumentato la motivazione a fumare di meno ma una settimana dopo non ha modificato il comportamento reale del fumo tra gli adulti, volume 26 (4), pagina 437, 2007).

E abbiamo visto che può incoraggiarci a mangiare più verdure (Epton e Harris, 2008) e ad essere più attivi, dicono quelli indagati (Cooke et al., 2014).

Ma, in termini più generali, un senso ampio e adattabile, il sé ci rende più resistenti alle difficoltà quando si presentano.

Che si tratti di pressioni sociali, informazioni sulla salute che ci fanno sentire a disagio o sentimenti di esclusione, può essere utile avere un concetto di sé meno stretto e più positivo.

Le affermazioni positive possono aiutare la mia prospettiva sulla mia vita?

Come affermazioni intrinsecamente positive, le affermazioni sono progettate per favorire una mentalità ottimista e guerriera . E l'ottimismo in sé è qualcosa di molto potente.

In termini di riduzione dei pensieri negativi, le affermazioni hanno dimostrato di aiutare con la tendenza a persistere in esperienze negative (Wiesenfeld et al., 2001).

Quando siamo in grado di gestire i messaggi negativi e sostituirli con affermazioni e affermazioni positive, possiamo costruire storie più adattive e ottimiste su chi siamo, cosa possiamo ottenere e come possiamo raggiungerlo.

Nelle prospettive che hai della tua vita, ci sono altre caratteristiche nelle affermazioni, concetti che voglio che tu analizzi con me.

L'affermazione di guarigione

Questo tipo di affermazione è un'affermazione positiva sul tuo benessere fisico .

Diffusi in gran parte dall'autore, precursore dei messaggi di auto-aiuto e dalla relatrice Louise Lynn Hay, si basano sull'idea che i tuoi pensieri possono influenzare la tua salute in meglio.

Non devi essere malato per praticare affermazioni di guarigione, questa idea può essere altrettanto utile per curare il dolore emotivo.

Diamo un'occhiata ad alcuni esempi del sito Web Louise:

• "I miei pensieri felici aiutano a creare il mio corpo sano"
• “Il benessere è lo stato naturale del mio corpo. Sono in perfetta salute. "

Vedi altri esempi su LouiseHay.com

Domande che sorgono dalla pratica delle affermazioni positive

Le affermazioni positive e la loro pratica generano diversi punti di vista, e anche i commenti che teoricamente o esperienzialmente non hanno supporto, l'idea cade da sola.

Impara alcune delle domande più importanti e famose sull'essenza delle affermazioni positive del sé .

Le affermazioni personali e positive sono la tecnica migliore per esercitarsi quotidianamente?

Non ci sono regole lente o veloci su tempo o frequenza quando si tratta di praticare affermazioni di sé, né ore né giorni.

Secondo lo psicoterapeuta Dr. Ronald Alexander PhD dell'Open Mind Training Institute, le affermazioni possono essere ripetute fino a 3-5 volte al giorno per rafforzare la convinzione positiva . Suggerisce che scrivere le tue dichiarazioni su un giornale e praticarle allo specchio sia un buon metodo per renderle più potenti ed efficaci (Ronal Alexander, 2011).

Questo è totalmente coerente e va di pari passo con le raccomandazioni della famosa autrice Louise. Nella sua opera "You Can Heal Your Life", il cui titolo in spagnolo sarebbe "You Can Heal Your Life".

Le affermazioni positive possono aiutarti con ansia e depressione?

La prima cosa che voglio dirti è che le affermazioni positive non sono progettate per essere la cura di ansie e depressioni, né sono un sostituto per il trattamento clinico di esso. Tuttavia, ciò non significa che non aiutano.

Nel tentativo di cambiare i modelli di pensiero negativo, l'idea delle affermazioni come mezzo per introdurre nuovi processi cognitivi adattativi è in gran parte la premessa alla base della ristrutturazione cognitiva .

Ciò è supportato da uno studio sui malati di cancro che suggerisce che le autoaffermazioni spontanee sono significativamente positivamente correlate ai sentimenti di speranza (Taber et al., 2016).

Sorprendente! Verità? È incredibile!

Aumenterà l'autostima?

Le affermazioni positive a volte possono essere molto utili per aumentare la tua autostima, tuttavia è mio dovere farti sapere un avvertimento che questo produce, ti invito ad essere molto attento!

La cosa più importante, secondo la teoria dell'auto-affermazione, è che le tue dichiarazioni riflettono i tuoi valori personali fondamentali (Cohen e Sherman, 2014). Non ha senso ripetere qualcosa di arbitrario a te stesso se non corrisponde al tuo senso di ciò che pensi sia buono, morale e utile .

Per avere un qualche tipo di impatto sulla tua autostima, le tue autoaffermazioni devono concentrarsi positivamente sulle cose con cui puoi agire per rafforzare il tuo senso di identità personale.

Usa i tuoi reali punti di forza o abilità che ritieni importanti per guidare e creare le tue affermazioni positive .

Puoi migliorare il tuo sonno con la pratica delle affermazioni?

Un gran numero di pazienti con ansia sperimenta un sogno disturbato (Staner, 2003).

Nel senso che le affermazioni a volte aiutano ad alleviare l'ansia, possono effettivamente avere alcuni effetti benefici per promuovere un sonno migliore e un buon riposo.

Come valore aggiuntivo, meditare sulle proprie affermazioni può essere rilassante e rilassante.

È stato scoperto che la meditazione ha numerosi benefici in termini di qualità del sonno, quindi la meditazione di affermazione positiva potrebbe essere un buon modo per cercare di migliorare il tuo sonno, il tuo riposo (Nagendra et al., 2012).

Le affermazioni positive sono solo mantra positivi?

Se inizi ad approfondire la letteratura accademica, vedrai che i due termini sono usati in modo abbastanza diverso. Lo stesso vale per gli usi più colloquiali del termine. Tuttavia, c'è una differenza.

Tecnicamente, i mantra sono parole sacre, suoni o versi che hanno un significato più spirituale (Encyclopedia Britannica, 2019).

Spesso, si dice ad alta voce o mentalmente, si ritiene che abbiano un significato profondo per loro e presenti molto nella meditazione.

Più specificamente, secondo l'Enciclopedia Britannica (2019): “ La maggior parte dei mantra non ha un significato verbale apparente, ma si ritiene che abbiano un significato profondo e siano effettivamente distillazioni di saggezza spirituale. Pertanto, la ripetizione o la meditazione in un particolare mantra può indurre uno stato di trance nel partecipante e può portare a un livello più alto di consapevolezza spirituale ” .

Le affermazioni positive, al contrario, sono descritte nel Dizionario di psicologia come brevi frasi che si ripetono frequentemente e sono progettate per incoraggiare sentimenti, pensieri e atteggiamenti positivi e felici. Non hanno alcun significato spirituale o religioso in senso tradizionale e possono essere usati per molti scopi.

Affermazioni positive per ogni giorno, praticale!

Sulla base di questa definizione di cui sopra e secondo quanto abbiamo analizzato finora, presenterò alcuni esempi di affermazioni positive :

• "Credo in me stesso e mi fido della mia saggezza"
• "Sono una persona di successo"
• "Sono fiducioso e in grado di fare tutto ciò che faccio"

Ora, scopri altri esempi di dichiarazioni, ma focalizzati su aree specifiche.

9 affermazioni positive per le donne

Cerchi delle idee per creare le tue affermazioni positive ?

Ti farò conoscere alcuni buoni esempi:

• Ho scelto di essere felice.
• La mia vita sta succedendo proprio qui, proprio ora.
• Sono dotato e circondato da incredibili amici e parenti.
• Ho scelto di superare i sentimenti negativi e di liberarmi dei pensieri negativi.
• Sono duro, forte, coraggioso e non posso essere distrutto.
• Nessuno tranne me decide come mi sento.
• Quando vado a dormire, tutto è come dovrebbe essere e mi sento felice.
• Sono responsabile dei miei pensieri e non mi giudico.
• Accetto e amo me stesso, in modo completo e completo.

Questi sono adattati da un elenco più ampio di 110 affermazioni, scritto dall'allenatore certificato di auto-sviluppo Barrie Davenport .

9 affermazioni positive per gli uomini

Ecco alcune affermazioni per gli uomini, tra cui affermazioni di accettazione di sé e di autodisciplina positiva sull'immagine corporea.

Queste dichiarazioni si basano su un elenco più ampio di 30 e sono adattate usando i temi della CBT "Negative Core Beliefs" che possono essere trovati in The stupratore.

• Sono responsabile di prendermi cura di me stesso.
• Essendo me stesso, porto felicità agli altri.
• I miei obiettivi e desideri sono preziosi come quelli di tutti gli altri.
• Attraverso il coraggio e il duro lavoro, posso ottenere qualsiasi cosa mi venga in mente.
• Sto bene con chi sono e amo chi sto diventando.
• Attraverso i miei contributi, apporto cambiamenti positivi al mondo.
• Il mio corpo è fantastico così com'è e mi accetto così.
• Ho scelto di circondarmi solo di persone buone e solidali.
• Ogni volta che cado, mi alzo di nuovo.

La pratica regolare o quotidiana a volte può essere una delle cose più difficili da affrontare quando si iniziano le affermazioni . Ma credi che alcuni sembrano significativi e possono essere un po 'più facili.

11 affermazioni positive per adolescenti

Le pressioni sociali e gli stress accademici possono avere il loro effetto, ma possono cambiare il dialogo interno negativo e fare qualcosa di positivo sul modo in cui scegli di sentirti.

• Sono uno studente veloce e capace.
• Credo in me stesso come persona e in tutte le mie capacità.
• Sono unico e bellissimo.
• Altri mi rispettano per aver seguito le mie convinzioni.
• Se alcuni altri non mi accettano, sto bene.
• Perdono gli altri per aver fatto qualcosa di sbagliato a volte, e perdono me stesso quando faccio lo stesso.
• Sono gentile e buono con la persona che vedo allo specchio.
• Merito di vedermi incredibile.
• Qualsiasi difficoltà mi si presenti, ho il potere di superarli.
• Sono nato forte e mi rinforzo ogni giorno.
• Oggi mi fiderò di me e del mio istinto.
• Sto abbastanza bene e sto bene solo con me.
• Tratto gli altri con rispetto e loro mi trattano allo stesso modo.
• Ho scelto di elevarmi al di sopra delle cose ferite che potrebbero venire sulla mia strada
• Sto lavorando ogni giorno al meglio delle mie capacità.

Queste affermazioni positive per gli adolescenti sono straordinarie, mettile in pratica!

11 affermazioni positive per i bambini

Imparando a praticare affermazioni positive in tenera età, i bambini possono essere molto più preparati a usarli quando incontrano difficoltà in futuro (Bloch, 2015).

Comprensibilmente questi saranno molto più semplici.

Più sono facili da ricordare per i bambini, più è probabile che possano praticarli senza il tuo aiuto.

• Sono amato
• Sono creativo
• Sono gentile
• Sono coraggioso
• Sono una persona responsabile.
• Farò sempre del mio meglio.
• Io sono unico
• Quando sono pronto a fare qualcosa, sono in grado di farlo.
• Aiuterò sempre gli altri.
• Imparerò molto oggi perché sono capace!
• Sono importante e una persona preziosa.

Affermazioni simili per i bambini sono disponibili in The Teacher Toolkit.

Affermazioni positive ogni giorno per gli studenti

Gli studenti potrebbero scoprire che affermazioni positive sono utili per far fronte allo stress della vita accademica e delle valutazioni, nonché alla vita in generale.

Ecco alcuni esempi che puoi utilizzare per motivarti o ispirarti.

• Quando ho un brutto voto, sono motivato a fare di meglio.
• Sono determinato e mirare alle stelle.
• Ho fissato standard elevati in termini di risultati accademici. Dedicando tempo e fatica, posso facilmente raggiungere ciò che mi ero prefissato.
• Apprezzo la mia scuola, i miei insegnanti e compagni di scuola perché tutti svolgono un ruolo nell'aiutarmi a diventare una persona migliore.
• Anche nei giorni in cui non faccio molti progressi, imparo costantemente. In altri giorni, faccio progressi incredibili verso i miei obiettivi.

9 affermazioni positive per aiutare ad alleviare l'ansia

La maggior parte delle persone che hanno sofferto di ansia sapranno quanto può essere importante tagliare i modelli di pensiero negativo prima di iniziare l'effetto a spirale e fare rovine nella vita.

Queste affermazioni possono essere utilizzate in qualsiasi momento e anche coloro che di solito non si sentono ansiosi possono trovarle utili durante i periodi di stress.

In tempi di ansia o depressione, questo elenco di affermazioni positive può essere usato per rassicurarti.

Alcuni esempi stimolanti in questa risorsa includono:

• Mi sto liberando dalla paura, dal giudizio e dal dubbio.
• Ho scelto di pensare solo a buoni pensieri.
• La mia ansia non controlla la mia vita, lo faccio.

Alcune altre affermazioni positive relative al non giudicare e alla consapevolezza di eliminare l'ansia si trovano in questo elenco.

Ecco alcuni che possono ispirarti nell'elenco:

• Respiro, sono raccolto e sono calmo.
• Sono al sicuro e tutto va bene nel mio mondo.
• Dentro di me, mi sento calmo e nessuno può disturbare questa pace.
• Riconosco che i miei pensieri negativi sono irrazionali e ora fermerò queste paure.
• Questo è solo un momento nel tempo.
• Non avrò paura di un sentimento.

Mentre pratichi queste affermazioni, cerca di fare respiri profondi, lenti e rilassanti.

Man mano che diventi più in sintonia con il flusso del tuo respiro dentro e fuori, cerca di non lasciare che i tuoi sentimenti ti distraggano.

Concentrati sull'affermazione che ritieni sia la più propizia per te stessa e ogni volta che pratichi ti sentirai più naturale.

5 affermazioni positive ogni giorno per la depressione

Come per l'ansia, la depressione è spesso strettamente correlata ai processi di pensiero, se non supportati in modo significativo, come l'eccessiva generalizzazione e le distorsioni cognitive (Beck, 1964).

L'astrazione selettiva è una distorsione comune associata alla depressione e descrive la tendenza a esagerare le cose negative mentre sottovaluta il positivo.

Le affermazioni positive possono aiutarti a cercare di correggere questo equilibrio riconoscendo e concentrandoti su aspetti più positivi, sia di te che della tua vita.

Ecco 5 affermazioni quotidiane che puoi adattare.

• Non ho paura di andare avanti, credo in me stesso.
• Sono venuto qui e sono orgoglioso di me stesso.
• Questo è solo un momento della mia vita e non definisce chi sono.
• Questo è un momento isolato, non tutta la mia vita. Le cose andranno meglio.
• Questi sono solo pensieri. Solo io determino il modo in cui scelgo di sentirmi.

5 affermazioni positive per aiutare a costruire l'autostima

Come promesso, ecco cinque affermazioni positive progettate per aiutarti ad aumentare la tua autostima:

• Rilascio sentimenti negativi e pensieri su me stesso.
• Vedo sempre il meglio negli altri.
• Credo in chi sono.
• Sono in viaggio, in continua crescita e sviluppo.
• Sono coerente nelle cose che dico e faccio.

Queste dichiarazioni sono state adattate dalle citazioni scritte dall'allenatore Caroline Rushforth .

Parole di affermazione da usare durante la gravidanza

Se lo stai aspettando, ecco alcuni suggerimenti dell'ostetrica, della riflessologa e dell'infermiera Marie Drake Boyle .

• Possono anche essere utili durante il parto, suggerisce:
• Il mio bambino è al sicuro, amato e al sicuro.
• Il mio bambino sarà in salute e nel momento migliore per noi.
• Confido che il mio istinto e il mio corpo mi diano ciò di cui ho bisogno quando partorisco.
• Contrazioni forti, sane e buone guideranno il mio bambino in questo mondo.
• Sono rilassato e il mio bambino nascerà facilmente.

Usando affermazioni positive sul lavoro

Proprio come puoi praticare la consapevolezza in un momento tranquillo al lavoro, non c'è motivo di non dedicare del tempo a mettere in pratica le tue affermazioni positive .

Alcuni esempi possono includere:

• Non ho bisogno di fare affidamento sul giudizio degli altri per essere accettato.
• Faccio del mio meglio, ed è fantastico.
• Sono resiliente e posso gestire i problemi con l'esperienza.

Carte di affermazione positiva

Se ritieni utile scrivere le tue affermazioni positive o se vuoi portarle con te tutto il giorno, perché non crei le tue carte di affermazione positive ? Sarebbe una grande idea!

Una rapida ricerca su Internet rivelerà molti di questi prodotti, ma tutto ciò di cui hai veramente bisogno sono le tue dichiarazioni, un pezzo di carta o di carta, forbici e una penna è tutto ciò di cui hai bisogno.

In poche parole, sono piccole carte che puoi mettere nel portafoglio, nella borsa o nella tasca. Possono essere utili come piccolo promemoria se sei in movimento.

Come hai pensato a questo meraviglioso testo sulle affermazioni positive ? Ti invito a dare la tua opinione, facci sapere tutte le tue esperienze.

Ti auguro successo e abbondanti benedizioni, Un abbraccio di luce!

Autore : William Hernán Estrada Pérez, redattore della Grande Famiglia di https://hermandadblanca.org/