Sicuramente hai delle meravigliose prospettive per la tua vita, vuoi realizzare i tuoi sogni, formare una famiglia felice, salire nella tua carriera o viaggiare per il mondo. Tutti questi obiettivi sono grandi e poter progettare e realizzarli è la cosa migliore che puoi fare per vivere una vita piena e felice.
Ma un ingrediente fondamentale di cui hai bisogno per iniziare a mettere in moto la tua vita verso quei sogni è l' energia, un'energia favolosa che ti permette di alzarti ogni giorno desiderando che i tuoi sogni diventino realtà .
Se di solito ti senti stanco o non vuoi fare nulla, stai trascurando il tuo grande potenziale, sei così esausto che vuoi solo riposare e non senti di poter fare nient'altro. Sai che deve cambiare ma non sai da dove cominciare .
L'energia è dentro di te
Kris Carr *, guru americano della salute e del benessere, spiega che non si tratta di ottenere più energia, ma di scoprire energia innata e benessere Cosa hai dentro di te? Hai grandi riserve di energia che ti aspettano per esprimerlo.
Per cominciare, c'è un fattore al quale molte volte non prestiamo attenzione ma che è fondamentale ed è la relazione con noi stessi, la relazione più importante nella vita! Devi dirti che puoi raggiungerlo, che puoi sentire di nuovo il desiderio di fare tutto quello che vuoi, devi mostrare amore e apprezzamento, dire a te stesso parole positive e sapere che sei in grado di fare ciò che hai deciso di fare. In questo caso devi proporre di rilasciare l'energia che è dentro di te.
I 4 passaggi per recuperare la tua energia
# 1 Gestire lo stress : quante volte hai sentito che lo stress provoca malattie e disagi fisici e mentali! Sicuramente migliaia di volte, oggi è il grosso problema . Sì, devi fare qualcosa per ridurlo. I migliori palliativi sono la meditazione e la respirazione consapevole . Abbiamo già parlato della meditazione negli articoli precedenti. Per quanto riguarda la respirazione, ti suggerisco di provare il seguente esercizio: ispira lentamente contando fino a 5 e quindi rilasciare l'aria attraverso la bocca per altri 5 secondi. Ripeti questo esercizio 3 volte o quante volte ritieni di aver bisogno del tuo corpo. Ti aiuterà a calmare la mente e gestire lo stress.
# 2 Muovi il corpo : sicuramente penserai di non avere energia per eseguire alcun esercizio, ma indovina un po '? Se non muovi il tuo corpo, l' energia non apparirà. Per prima cosa devi fare lo sforzo di iniziare e una volta che ti alleni, rilascerai la serotononina, l'ormone responsabile della sensazione di clamore e endorfine, la sostanza che ci fa sentire felicità, gioia e persino euforia!
Prova esercizi che si divertono: ballare, fare una lezione di yoga o andare in bicicletta sono le opzioni perfette.
# 3 Intestino sano : il 60% del sistema immunitario vive nell'intestino, quindi avere intestini sani significa avere una maggiore resistenza a infezioni, raffreddori e malattie croniche. Colpisce anche il buon umore!
L'aggiunta di verdure al cibo è un modo per iniziare a produrre una flora intestinale sana. Per ridurre l'infiammazione, la farina bianca, lo zucchero bianco e i latticini devono essere sostituiti con legumi, cereali integrali, verdure e frutta.
Ricorda anche di bere ACQUA, non bibite o succhi artificiali, ma semplice acqua H2O, il modo migliore per purificare e idratare il corpo.
# 4 Non cercare la perfezione, divertiti!
Concediti un po 'di indulgenza, ma essere l'eccezione, un bicchiere di vino o un dessert nel fine settimana, ti farà godere di quelle piccole cose nella vita.
Pensa per un momento a tutti questi fattori: dieta, esercizio fisico, meditazione, riduzione del sonno e dello stress. Quale pensi sia più importante? ... Kris Carr ti dà un indizio "È quello che non stai facendo".
Riferimenti: * Kris Carr. (2017). Quattro grandi errori che zappano la tua energia. 06/08/17, di Kris Carr Sito web:
