Sommario nascondi 1 Che cos'è la pazienza? 2 Ma come puoi essere paziente? 3 1. Senti la rabbia 4 2. Parla con te stesso 5 3. Respira e conta fino a dieci
Perdere la pazienza è perdere la battaglia. Gandhi
L'impazienza è rabbia e esprimere rabbia può creare dipendenza. Perché? Perché c'è immediato ma breve sollievo dallo stress causato dalla rabbia. Può essere paragonato a mangiare quando sei ansioso. È un guadagno a breve termine e una sofferenza a lungo termine.
Un altro motivo per cui la rabbia può creare dipendenza è quando diventa un'abitudine, quando lasciamo che ci controlli. E può passare da una lieve irritabilità a uno scoppio di rabbia con i nostri cari. E di solito neghiamo gli effetti della rabbia sugli altri e su noi stessi.
Quando tutto va bene nelle nostre relazioni, non ci sono problemi. Ma a un certo punto qualcuno ci fa aspettare di più per l'account, ci contraddice o ci dice qualcosa che ci piace o ci fa sentire offesi. Lì ricomincia l'ondata di rabbia e intolleranza.
E diventa ciclico.
Come uscire da questo circolo vizioso? Coltiva la virtù della pazienza .
Abbiamo bisogno di pazienza nei momenti in cui stiamo ricevendo qualcosa che non vogliamo o non ci piace o non stiamo ottenendo ciò che vogliamo. Il nostro ego entra in gioco. L'ego si sente vulnerabile e ha paura di non raggiungere ciò che è "tuo" e di proteggersi.
Che cos'è la pazienza?
La definizione di pazienza che ci dà il dizionario è: Capacità di soffrire e tollerare sventure e avversità o cose fastidiose o offensive, con forza, senza lamentarsi o ribellarsi. // Calma o tranquillità di aspettare.
Come la saggezza di Lao Tse ci dice: “Sii paziente. Attendere che il fango si assesti e l'acqua si schizzi. Rimanere fermi fino a quando l'azione giusta non emergerà da sola. "
Ma ... come essere pazienti?
La pazienza è un processo attraverso il quale dobbiamo andare dentro di noi e entrare in contatto con la nostra parte più forte e allo stesso tempo più sensibile. Senti quell'energia di disagio e disaccordo, quella rabbia e osservala. Non scaricarlo al di fuori di noi.
Per questo dobbiamo allenare la nostra mente e avere il coraggio di farlo. La pazienza sta entrando in contatto con l'emozione prima di reagire a un evento che ci spinge a criticare, urlare, difenderci o forse mangiare.
Non è un tratto di personalità che è facile da sviluppare, ma vale la pena di essere paziente poiché otterrai più felicità, meno stress, relazioni migliori . Ma richiede pazienza per acquisire questa nuova abilità. È come quando vuoi imparare a suonare uno strumento musicale o una lingua, non succede per magia. Devi esercitarti .
Le fasi per controllarti in un'esplosione di impazienza sono:
1. Senti la rabbia
Prestare attenzione quando inizia l'irritazione. Devi imparare a identificare quali cose scatenano l'impazienza. Può essere una persona o una situazione specifica. Quando lo identifichi, sarà più facile per te sapere perché sta accadendo.
Concentrati sui tuoi sentimenti e sentimenti . Ti renderai conto che la sensazione di dolore che senti, di resistenza, è quasi insopportabile, non vuoi che accada.
2. Parla con te stesso
Ora l'importante è fermare la questione prima di esplodere e poi sentirsi male, come sai cosa succede. Mentre senti quanto sei vulnerabile, smetti di pensare alla situazione che ti ha portato a provare rabbia. Rimuovi dalla tua mente quanto sono sbagliati o quanto hanno fatto le cose cattive o quanto le hai fatte male.
3. Respirare e contare fino a dieci
Il vecchio trucco di contare fino a dieci è ancora valido. Respirare lentamente e mentre conti, contribuirai ad abbassare la frequenza cardiaca, rilassare il corpo e distanziarti emotivamente dalla situazione . Se possibile, allunga i muscoli o almeno prova a rilassarli, poiché è molto probabile che siano tesi.
Ricorda che puoi gestire le tue emozioni e non lasciarle gestire. Sei responsabile e puoi fare la scelta di come reagire alle situazioni che si presentano quotidianamente. Puoi scegliere di essere paziente o scegliere di non esserlo, dipende da te.
FONTI:
Redazione di strumenti mentali. (2017). Come essere pazienti. 16/08/2017, dal sito Web di Mind Tools: https://www.mindtools.com/pages/article/newTCS_78.htm
Jane Bolton (2011). La tua relazione sembra una maledizione o un curriculum? 16/08/2017, dal sito Web di Psychology Today: https://www.psychologytoday.com/blog/your-zesty-self
